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당뇨, 고혈압을 유발하는
떡볶이와 김말이 튀김 조합
유튜브 채널 '닥터프렌즈'는 의사들이 직접 출연해 건강에 관한 정보를 제공해주는 건강 채널로 구독자만 무려 132만명을 보유한 대형채널입니다.
이 채널에서 최근 떡볶이 섭취에 관한 중요한 조언을 전했습니다.
닥터프렌즈는 많은 사람들이 즐겨 먹는 떡볶이와 튀김의 조합이 건강에 미치는 영향에 대해 경고했는데요,
"떡볶이와 김말이 튀김은 정제 탄수화물, 단순당, 트랜스 지방의 위험한 조합"이라고 지적했습니다. 더불어 재사용된 기름으로 조리된 튀김은 반드시 피해야 한다고 강조했습니다.
국민 간식 떡볶이, 맛있지만 건강이 걱정된다면? 132만 구독자의 건강 유튜브 채널 '닥터프렌즈'가 떡볶이 섭취에 대한 중요한 조언을 전했습니다. 떡볶이와 튀김의 위험한 조합부터 건강하게 즐기는 방법, 탄수화물 과다 섭취의 위험성까지! 닥터프랜즈의 조언을 살펴보도록 하겠습니다.
1. 떡볶이, 왜 건강에 안 좋을까?
닥터프렌즈는 떡볶이와 김말이 튀김 조합을 "정제 탄수화물, 단순당, 트랜스 지방의 위험한 조합"이라고 경고했습니다. 특히 재사용 기름으로 조리된 튀김은 피해야 한다고 강조했죠.
2. 건강한 떡볶이 섭취법: 닥터프렌즈의 꿀팁
- 동반 메뉴 선택:
- 튀김류는 가급적 피하고, 불가피한 경우 오징어, 고추, 깻잎 튀김 선택
- 새 기름으로 조리된 튀김만 섭취
- 먹는 순서:
- 달걀과 양배추 먼저 섭취
- 어묵은 적당량만 섭취
- 식후 30분 이상 산책
- 탄수화물 과다 섭취의 위험성:
- 혈당 급격 상승, 각종 성인병 유발
3. 당뇨병, 고혈압 예방을 위한 생활 수칙
- 식사 관리:
- 통곡물, 채소 섭취
- 규칙적인 식사, 과식 피하기
- 운동 관리:
- 하루 8000보 이상 걷기, 식후 산책
- 유산소, 근력 운동 병행
- 생활 습관 관리:
- 충분한 수면, 스트레스 관리
- 정기 검진, 금주, 금연
4. 활동량 적은 현대인은 특히 주의!
활동량이 적은 현대인은 정제 탄수화물 섭취에 더욱 신경 써야 합니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 혈당과 혈압을 관리하세요.
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