반응형 걷기 운동3 건강하고 오래 사는 좋은 습관 - '걷기'...하루 ‘8000보’ 이상 '걷기' - 건강과 장수를 위한 좋은 습관 '걷기'가 가진 장점은 굳이 강조하지 않아도 될 만큼 많이 알려져 있다. 주기적으로 일정 걸음 이상 걸으면 우리 몸의 여러 기능이 향상되어 삶의 질을 크게 향상 시켜준다. 또한 각종 질환을 예방하는 효과는 물론 체형 보정이나 관절염 통증 완화 등 효과도 기대 할 수 있다. 바른 자세로 꾸준히 걷기 운동을 하게되면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다. 심폐 기능 강화 허벅지 등 하체 근력 등 기르는 데 도움 허리 근육 강화 체지방 감소를 통한 관절 통증 완화 걷기 운동이 가진 효과로 인해 하루 또는 일주일 걸음 수는 평소 활동량을 파악하는 지표로 활용된다. 하루 8000보 이상 걷기 - 사망 위험 줄어들어 최근에 발표된 '걷기' 운동에 대한 연구 결과가 주목된다. .. 2023. 3. 30. 건강에 미치는 '걷기 운동'의 긍정적 효과 - 매일 걷기 운동을 해야하는 이유 건강을 위해서 운동을 시작하는 분들에게 제일 먼저 추천하는 운동이 '걷기'입니다. 평소 운동을 하지 않던 분들은 체력은 물론이고 관절, 근육이 약해져 있는 상태라 무리한 운동을 하게되면 건강을 해치게 됩니다. 따라서 운동을 시작하는 단계에서는 몸에 무리가 가지 않고 운동 효과를 볼 수 있는 걷기 운동이 제 격입니다. 게다가 걷기 운동은 관절에 큰 무리가 가지 않으면서 유산소 운동 효과도 얻을 수 있는 가장 안전하면서 효과적인 운동입니다. 매일 규칙적으로 30분 정도 걷기 운동을 한다면 우리 몸에는 기대 이상의 변화가 일어나는 것을 발견할 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기운동으로 거둘 수 있는 건강 효과를 소개해 보도록 하겠습니다. 다양한 걷기 운동의 효과 1. 체중 조절 체중 조절은 걷기 운동 효과 중 .. 2019. 9. 5. 달리기 못지 않은 '걷기'의 건강 효과 '달리기'와 '걷기'는 건강에 가장 좋은 유산소 운동으로 꼽히고 있습니다. 달리기와 걷기를 꾸준히 실천하면 심폐 기능이 향상되고, 근육이 강화되며 질병에 걸릴 위험이 줄어들기 때문입니다. 최근들어 '걷기'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 달리기가 운동 강도가 쎄고 단기간에 높은 효과를 내기 때문에 다이어트를 원하는 분들에게 많이 추천되었습니다. 반대로 걷기는 달리기에 비해 운동 강도가 낮고 운동 효과를 보기에 다소 긴 시간이 필요하지만 몸에 미치는 충격이 크지 않고 부상 위험이 적다는 장점이 있습니다. 게다가 최근 여러 연구를 통해 달리기와 걷기 두 운동의 효과가 비슷하다는 게 확인 되었습니다. 결과다(미국심장학회지). 걷기는 뇌를 자극해 치매와 우울증을 예방할 뿐만 아니라 하루 1만보씩 꾸준히 걸으면.. 2019. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
