반응형 근력 운동3 여성이 허벅지와 종아리 운동 꼭 해야하는 이유 - 허벅지, 종아리 근육 강화 운동 및 운동방법 근육의 중요성 근육은 관절을 지켜주고 몸의 균형을 잡아 주어 건강한 몸매을 유지하는데 필수입니다. 그리고 튼튼한 근육은 신진 대사량을 증가시키고 혈액 순환을 순조롭게 만들어줍니다. 근육이 건강해 지면 면역력도 높아져 건강의 바로미터로 불립니다. 근육량 줄면 기초대사량 감소, 내장비만 유발 허벅지, 종아리 근육 강화 운동으로 비만, 고혈압 예방 효과 기대 근육은 남녀노소 할 것 없이 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 40대에 접어들면 근육은 자연적 감소가 진행되기 때문에 근육량 유지에 더욱 신경 써야 합니다. 40세 이하라도 평소 꾸준하게 운동을 하지 않으면 근육량 감소 시기가 빨라지게 됩니다. 근육량이 줄어들면 가장 먼저 나타나는 신체 변화는 체중 증가입니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하게 됩니.. 2023. 1. 3. 팔굽혀펴기 등 근력 운동 주 3회 이상 하면 생기는 일 건강을 위협하는 혈액 내 지방 기름진 음식을 자주 섭취하거나 신체활동이 부족하면 혈액 속에 지방 성분이 쌓이게 됩니다. 이 지방 성분들이 지나치게 높아지면 이상지질혈증(고지혈증)을 일으킬 수 있습니다. 평소에 기름진 튀김이나 육류를 많이 먹고 운동을 하지 않으면 체내에 중성지방이 쌓이게 됩니다. 이런 중성지방이 콜레스테롤로 변하면서 콜레스테롤 수치가 덩달아 높아져 이상지질혈증이 올 수 있습니다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 이상지질혈증의 유병률(질환을 앓는 인구의 비율)은 남자 19.3%, 여자 20.2%로 국민 5명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 증상입니다. 문제는 이상지질혈증을 방치하면 심장이나 뇌세포에 심각한 문제를 발생시켜 건강은 물론 목숨까지도 위협할 수 있습니다. 따라서 평소 혈액 .. 2019. 11. 27. 당뇨병 예방을 위해 근육 강화 필수. 근육량 줄면 당뇨병 위험 2배 증가! 근육 줄면 당뇨병 위험 커져 근육은 우리 신체의 균형과 운동을 담당하는 역할 이외에도 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 골격근은 우리가 섭취하는 포도당의 약 3분의 2를 흡수해 에너지원으로 사용하고 있습니다. 따라서 근육이 줄어들면 포도당이 에너지원으로 덜 쓰여서 몸 안에 그대로 남게 됩니다. 이렇게 쌓인 포도당은 당뇨병 위험을 높이는 직접적인 원인으로 작용합니다. 최근 발표된 국내 연구 결과에서 팔과 다리 근육량이 줄어든 20~60대 성인 남성들이 당뇨병에 걸릴 위험이 2배로 높아진다는 사실이 확인되었습니다. 서울아산병원 건강의학과 김홍규 교수팀은 2007~2014년 병원 건강증진센터에서 검진을 받은 20~69세(평균 47세) 성인 1만7280명을 평균 5.5년간 추적·관찰해 이같이 확인했다고 밝혔습니.. 2019. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
