반응형 홈트레이닝4 신체 부위별 근육 강화 최고의 맨몸 운동... 홈트레이닝 다이어트 도전 신체 부위별 근육 강화 맨몸 운동 추천 운동의 중요성 운동은 정말 중요한 활동입니다. 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 꾸준한 운동은 삶의 질을 크게 높여주는데 큰 역할을 합니다. 우선 건강을 향상시켜주는데요, 운동을 통해 향상된 신체 기능으로 인해 피로 회복도 빨라지고 면역력도 높아져 질병으로 부터 몸을 지켜주기도 합니다. 게다가 노화 속도를 늦추기도 합니다. 운동을 꾸준히 한 사람들은 비슷한 나이의 사람들보다 휠씬 젊다는 소리를 많이 듣습니다. 게다가 뼈 역시 단단해져서 중장년기 이후 많이 나타나는 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다. 간단한 맨몸 운동으로 근육 강화+다이어트 효과까지 운동은 자신이 향상시키고 싶은 신체 기능이나 부위를 생각하고 계획을 짜는 것이 중요합니다. 이번.. 2023. 2. 20. 칼로리 소모 추천 운동 '암 워킹(Arm Walking)'. 악마의 운동이라고 하는 이유는? 층간소음 걱정없는 다이어트 운동 '암 워킹(Arm walking)' - 다이어트 운동 강력 추천 칼로리 소모 효과 탁월 '암 워킹(Arm Walking)' 운동은 버피 테스트, 마운틴 클라이머와 함께 이른바 '악마의 운동 3대장'이라고 불릴 정도로 칼로리 소모가 가장 많은 운동 중 하나이다. 암 워킹 운동은 전신을 모두 사용하는 운동으로 칼로리 소모에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 이 운동을 지속적으로 꾸준히 하면 체내 지방 소모가 많아져 몸 속 쌓인 체지방을 없앨 수 있다. 운동을 통해 몸에 쌓인 지방이 사라지면 보기 싫은 군살들이 빠지면서 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 유산소+근력 운동 효과 볼 수 있는 전신운동 암워킹이 칼로리 소모가 많은 이유는 무엇일까? 그 비밀은 암 워킹이 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는.. 2023. 2. 5. 부위별 근육을 강화하는 맨몸 운동 Best 최근들어 ‘맨몸 운동러’들이 늘고 있습니다. 도심 곳곳에서 공용 운동시설을 쉽게 접할 수 있는 데다 유튜브 등을 통해 정확한 운동 지식을 손쉽게 찾을 수 있게 되면서 맨몸 운동을 선호하는 사람이 눈에 띄게 늘어 났습니다. ◆ 언제, 어디서나, 자유롭게 맨몸 운동은 공간과 시간의 제약이 적다는 점에 많은 사람들이 매력을 느끼고 있습니다. 수년 전부터는 집에서 홀로 운동하는 이른바 ‘홈트(홈트레이닝)족’도 늘어난 것이 이와 맥을 같이 합니다. 홈트족이 늘어난 데에는 남의 시선을 의식하지 않고 편하게 운동할 수 있는 데다 특히 피트니스 클럽을 등록하거나 개인 PT와 같이 큰 비용을 지출하지 않아도 된다는 점이 한몫했습니다. 홈트레이닝을 통해 멋진 몸을 만들거나 건강을 증진 시키기 위해서는 정확한 운동을 하는 .. 2019. 10. 6. 초보 홈트레이닝 - 집에서 할 수 있는 맨몸 운동 상체 맨몸 운동 1) 팔굽혀펴기 - 맨몸 운동하면 1순위로 꼽히는 운동입니다. 누구나 기본적으로 알고 계시고 하실 수 있지만 의외로 정확한 자세를 잡기 어렵습니다. 운동 효과 부위 : 가슴, 어깨, 팔 근육 발달에 좋습니다. 자세에 따라 다양한 부위를 자극할 수 있습니다. 2) 물구나무 푸쉬업 -물구나무 서서 푸쉬업 하는 자세입니다. 어려운자세죠. 그냥 물구나무만 서 계셔도 운동이 됩니다. 운동 효과 부위 : 손목과 팔, 어깨 쪽의 힘을 기를 수 있으며 등,허리와 복근의 힘의 균형을 키워줍니다. 3) 턱걸이 - 상체 운동의 꽃이라고 불리는 운동입니다. 봉이 필요하지만 요즘은 체육시설이 있는 공원에는 거의 턱걸이를 할 수 있는 시설이 설치되어 있습니다. 나가야 하는 번거로움이 있지만 그정도는 충분히 투자할.. 2019. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
