반응형 건강,식품,영양80 뱃살과의 전쟁, 내장 지방 확실하게 빼는 식단과 운동법 나이가 드니까 활동량이 줄어들어서 그런지 쉽게 살이 찌네요. 특히 뱃살은 먼저찌고 살을 좀 뺀다고 해도 정말 안빠지는데요, 저처럼 뱃살 때문에 고민이신 분들 많으실거 같아요.뱃살은 단순히 미관상의 문제뿐 아니라, 뱃살의 원인인 '내장 지방'은 각종 질병의 원인이 되기 때문에 반드시 관리해야 합니다. 오늘은 뱃살과 내장 지방에 대한 모든 것, 그리고 효과적인 감량법을 알려드릴게요.1. 내장 지방, 왜 위험할까?내장 지방은 복강 내 장기 사이사이에 쌓이는 지방입니다. 살 아래 있는 피하 지방과는 달리 몸 깊은 곳에 자리잡은 채 염증 물질을 계속 분비해서 우리 몸 전체에 치명적인 영향을 미칩니다.각종 대사 질환 유발: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 각종 성인병의 주범입니다.심혈관 질환 위험 증가: 동맥경화, .. 2025. 3. 4. 장건강 높이는 '프로바이오틱스' - 불안감해소, 정신 건강에도 효과...프로바이오틱스 풍부한 식품, 영양제 "건강의 열쇠, 프로바이오틱스: 장 건강에서 정신 건강까지" 건강하게 지내고 계신가요??저는 작년 건강검진을 받고 건강에 대한 관심이 무척높아졌는데요, 지방간때문에 체중감량을 해야한다는 의사의 조언에 따라 다이어트를 시작했습니다. 다이어트에 관한 정보를 공부하던 중 소화를 돕는 장내 세균에 대한 이야기를 접하게 되고 그 식단과 함께 장내 세균, 즉 프로바이오틱스에도 무척 신경쓰고 있습니다.프로바이오틱스는 단순히 소화를 돕는 것 이상으로, 우리의 전반적인 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 프로바이오틱스의 놀라운 효능과 효과를 알아보고, 어떻게 하면 일상에서 쉽게 프로바이오틱스를 섭취할 수 있는지 알려드리겠습니다.프로바이오틱스, 왜 중요할까?'프로바이오틱스'란 우리 몸에 있는 유익한 .. 2025. 3. 3. 배우 독고영재가 걱정한 당뇨, 당신은 안전할까? 🤔 가족력부터 생활습관까지, 당뇨병의 모든 것!배우 독고영재가 채널A ‘스타건강랭킹 넘버원’ 에 출연해 당뇨를 주제로 이야기를 나누던 중 '당뇨 가족력'에 대한 걱정을 털어놓았습니다. 독고영재는 아버지 故 독고성 배우가 '당뇨 합병증'으로 세상을 떠났다는 사실을 밝히면서 주변을 놀라게 했습니다. 새삼 당뇨병이 얼마나 무서운 병인지 다시 한번 일깨워주는데요, 실제로 많은 사람들이 당뇨병을 단순한 ‘혈당 문제’로만 생각하며 가볍게 여기는 것도 사실입니다. 그러나 당뇨병은 '소리 없는 암살자' 라고 불릴 만큼 몸 전체에 영향을 주는 질병이죠. 1️⃣ 당뇨병, 왜 무서운 걸까? 😨최근 방송된 채널A '스타건강랭킹 넘버원'에서는 출연진들의 혈당 및 당화혈색소 검사 결과가 공개되었는데요! 특히 배우 독고영재 씨는 아.. 2025. 2. 26. [유퀴즈] 암 명의 김의신 박사 출연, 암 원인은 '스트레스'...붉은 육류는 체내 염증 높여...암 예방에 좋은 식단 추천 "암은 습관이 만든다" 우리는 흔히 암을 "유전적인 병"이라고 생각합니다. 하지만 세계 최고의 암 전문의 '김의신 박사'는 전혀 다른 이야기를 했습니다. "암의 85%는 생활 습관과 환경에서 비롯된다." 즉, 우리가 어떻게 먹고, 어떻게 생활하느냐에 따라 암을 예방할 수 있다는 뜻입니다.최근 tvN '유 퀴즈 온 더 블럭'에는 세계적인 암 전문의 김의식 박사가 출연해 암에 대한 이야기를 나눴습니다. 김의식 박사는 세계 최고 암 병원에서 32년간 종신 교수로 재직하며 이란 팔레비 왕, 재벌 총수들을 진료하기도 한 세계적으로 인정받는 암 권위자입니다.암을 예방하기 위해 우리가 실천해야 할 건강 습관과 식단에 대해 강조했는데요. 특히 스트레스, 붉은 육류 섭취, 조리 방식 등을 핵심 원인으로 지목하며, "고기.. 2025. 2. 21. 계단 운동의 놀라운 건강 효과 - 계단 오르기 장점과 운동 방법. 고혈압 및 심혈관 질병 관리 방법 안녕하세요?하루하루 공부하고 일하며 지내는 일상을 지내다 보면 좀처럼 운동할 시간을 내기 힘드신 분들이 많으실 겁니다. 저는 물론이고 주변분들도 건강에 대한 걱정이 늘어가고 그럴때마다 운동을 해야지 하면서도 시간을 내서 운동을 하기는 참 쉽지 않습니다. 당연히 '어떻게 하면 효과적으로 운동할 수 있을까?' 고민을 하게되는데요, 오늘은 특별한 시간을 내거나 피트니스 센터와 같은 곳까지 갈 필요없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 '계단 운동'에 대해 이야기해보려고 합니다.계단 운동의 놀라운 효과1. 사망률 감소 효과"계단 운동이 생명을 구한다고요?" 놀랍게도 과학적으로 입증된 사실입니다.과거부터 최근까지 여러 연구 결과, 계단 운동을 꾸준히 한 사람들은 심혈관질환 발병률이 현저히 낮아져 질병에 의한 사망률이.. 2025. 2. 13. 이어지는 겨울철 혹한 - 추위 속 고혈압 관리 요령과 고혈압에 좋은 식품 겨울철 추위와 건강 관리:고혈압 환자를 위한 필수 가이드올겨울 강추위가 계속되면서 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다.특히 노약자나 만성질환을 가진 분들은 추운 날씨 속에서 건강이 악화되지 않을까 걱정될 수밖에 없습니다. 그중에서도 고혈압 환자들에게 겨울철 추위는 더욱 치명적일 수 있는데요. 이번 글에서는 겨울철 추위가 고혈압에 미치는 영향과 효과적인 고혈압 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.겨울철 기온과 혈압 상승: 왜 위험할까?글을 읽는 여러분들도 대부분은 외부 기온에 따라 우리 몸은 컨디션을 달라지는 걸 느끼실겁니다.요즘과 같은 겨울처럼 기온이 낮아지면 우리 몸의 혈압이 자연스럽게 상승하는 경향이 있습니다. 이는 날씨가 추워지만 우리몸은 혈관이 수축해 체온을 유지하려고 하는데요, 그 과정에서 심장에 .. 2025. 2. 7. 건강을 위해 의사들이 말하는 피해야 할 음식 5가지 - 식단의 중요성 건강을 지키는 필수 요소'음식과 식단'건강하게 살기 위해서 어떤 운동을 하고 무슨 음식을 먹어야 하는지 늘 관심을 가져야 합니다.특히 우리의 건강은 매일 먹는 음식에 큰 영향을 받을 수 밖에 없습니다. 음식은 우리 몸을 움직이는 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 게다가 면역력을 강화하여 각종 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 반대로, 잘못된 식습관은 비만, 당뇨, 심장질환, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.최근에는 식단이 단순히 체중 관리에만 영향을 미치는 것이 아니라, 정신 건강과도 깊은 연관이 있다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 예를 들어, 가공식품과 고당분 음식은 우울증과 불안감을 증가시킬 수 있는 반면, 신선한 채소와 과일, 통곡물은 기분을 개선하고 스트레스를.. 2025. 2. 7. 자궁경부암 예방 방법과 중요성 - HPV백신 및 정기검진, 그리고 건강한 생활습관은? 자궁경부암 예방 안녕하세요! 오늘은 자궁경부암 예방에 대해 이야기해볼게요.최근 TV조선 예능 '조선의 사랑꾼'에 출연한 초아가 방송에서 자신이 과거 자궁경부암에 걸린 사실을 고백했는데요,다행히 초아는 자궁경부암 진단 이후 꾸준한 치료를 받고 현재는 건강한 생활을 하고 있다고 합니다.ttps://deadiet.tistory.com/187 크레용팝 초아, 조선의 사랑꾼에 출연해 자궁경부암 진단 고백2013년 대한민국에서 가장 인기 음악 순위를 꼽으라면 크레용팝의 '빠빠빠'를 선택하는 분들이 많을거라 생각합니다. '빠빠빠'은 큰성공을 거두었지만 이후 후속곡들이 연이어 실패하면 크레용deadiet.tistory.com초아가 자궁경부암에 대한 고백을 한 이후 많은 분들이 이 주제에 관심을 가지게 되었죠. 자궁경부.. 2025. 2. 3. 병아리콩을 이용한 다이어트 식단, 건강한 식단 만들기 병아리콩은 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 슈퍼푸드로 주목받고 있어요. 최근에는 체중 관리뿐만 아니라 영양소가 풍부한 식재료로 많은 사람들의 관심을 받고 있답니다. 이 작은 콩 속에는 단백질과 식이섬유가 가득해 포만감을 주고, 체중 감량에 도움이 되는 다양한 효능이 숨어 있어요.다이어트를 하면서도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있는 방법을 찾고 있다면 병아리콩을 활용한 식단이 제격이에요. 다양한 요리로 쉽게 응용할 수 있어, 지루할 틈이 없답니다. 이번 글에서는 병아리콩을 활용한 다이어트 식단에 대해 알아볼게요.병아리콩의 다이어트 효능병아리콩은 다이어트에 최적화된 식재료로, 풍부한 단백질과 섬유소 덕분에 오랜 시간 포만감을 유지해줘요. 이는 체중 감량을 원하는 분들에게 큰 도움이 되죠. 게다가 낮.. 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
