반응형 다이어트55 계단 운동의 놀라운 건강 효과 - 계단 오르기 장점과 운동 방법. 고혈압 및 심혈관 질병 관리 방법 안녕하세요?하루하루 공부하고 일하며 지내는 일상을 지내다 보면 좀처럼 운동할 시간을 내기 힘드신 분들이 많으실 겁니다. 저는 물론이고 주변분들도 건강에 대한 걱정이 늘어가고 그럴때마다 운동을 해야지 하면서도 시간을 내서 운동을 하기는 참 쉽지 않습니다. 당연히 '어떻게 하면 효과적으로 운동할 수 있을까?' 고민을 하게되는데요, 오늘은 특별한 시간을 내거나 피트니스 센터와 같은 곳까지 갈 필요없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 '계단 운동'에 대해 이야기해보려고 합니다.계단 운동의 놀라운 효과1. 사망률 감소 효과"계단 운동이 생명을 구한다고요?" 놀랍게도 과학적으로 입증된 사실입니다.과거부터 최근까지 여러 연구 결과, 계단 운동을 꾸준히 한 사람들은 심혈관질환 발병률이 현저히 낮아져 질병에 의한 사망률이.. 2025. 2. 13. ‘21kg 감량’ 다이어트 성공한 정형돈. 다이어트로 고혈압 약도 줄여. 개그맨 정형돈이 최근 21kg 감량에 성공하며 건강한 변화를 보여주고 있어 화제입니다.정형돈의 다이어트 성공 이야기를 통해 비만으로 건강에 대한 걱정이 큰 분들에게 도움이 될 만한 많은 정보가 담겨 있습니다. 오늘은 정형돈이 다이어트로 인해 체중 감량에 성공하고 겪은 여러 건강상의 변화, 특히 자신이 가지고 있던 고혈압과 관련된 이야기를 통해 비만과 고혈압의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다.정형돈은 다이어트를 시작한 지 4개월 만에 무려 21kg을 감량하는데 성공했습니다. 그는 다이어트 시작 전, 고혈압으로 인해 약을 복용하고 있었는데, 체중이 줄어들면서 고혈압 약의 복용양도 줄어들었다고 밝혔습니다.정형돈은 “다이어트를 하기 전에 먹었던 약을 100이라고 따진다면 지금은 20~30 정도를 먹고 있다”고.. 2025. 2. 8. 건강을 위해 의사들이 말하는 피해야 할 음식 5가지 - 식단의 중요성 건강을 지키는 필수 요소'음식과 식단'건강하게 살기 위해서 어떤 운동을 하고 무슨 음식을 먹어야 하는지 늘 관심을 가져야 합니다.특히 우리의 건강은 매일 먹는 음식에 큰 영향을 받을 수 밖에 없습니다. 음식은 우리 몸을 움직이는 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 게다가 면역력을 강화하여 각종 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 반대로, 잘못된 식습관은 비만, 당뇨, 심장질환, 고혈압 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.최근에는 식단이 단순히 체중 관리에만 영향을 미치는 것이 아니라, 정신 건강과도 깊은 연관이 있다는 연구 결과들이 나오고 있습니다. 예를 들어, 가공식품과 고당분 음식은 우울증과 불안감을 증가시킬 수 있는 반면, 신선한 채소와 과일, 통곡물은 기분을 개선하고 스트레스를.. 2025. 2. 7. 체중 감량을 위한 집에서 할 수 있는 유산소 운동 가이드 체중 감량을 위한 유산소 운동 가이드체중 감량을 목표로 할 때 가장 효과적인 방법 중 하나는 '유산소 운동'을 꾸준히 하는 것입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 외부로 나가 운동하기 어려운 경우도 많죠. 다행히도, 집 안에서 할 수 있는 유산소 운동으로도 충분히 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 유산소 운동과 이를 통해 체중 감량 효과를 극대화하는 방법을 소개하겠습니다.1. 점핑잭 (Jumping Jack)방법: 가볍게 다리를 벌리고 양팔을 머리 위로 올리며 점프를 합니다. 점프하면서 다리를 모으고 팔을 몸 옆으로 내립니다.운동 효과: 심박수를 빠르게 올려 신진대사를 활성화시키며, 전신을 사용하는 운동으로 칼로리 소모에 효과적입니다.추천 시간: 1세트 1~2분, 3세트 반.. 2025. 1. 21. 병아리콩을 이용한 다이어트 식단, 건강한 식단 만들기 병아리콩은 건강과 다이어트를 동시에 챙길 수 있는 슈퍼푸드로 주목받고 있어요. 최근에는 체중 관리뿐만 아니라 영양소가 풍부한 식재료로 많은 사람들의 관심을 받고 있답니다. 이 작은 콩 속에는 단백질과 식이섬유가 가득해 포만감을 주고, 체중 감량에 도움이 되는 다양한 효능이 숨어 있어요.다이어트를 하면서도 맛있고 건강한 식사를 즐길 수 있는 방법을 찾고 있다면 병아리콩을 활용한 식단이 제격이에요. 다양한 요리로 쉽게 응용할 수 있어, 지루할 틈이 없답니다. 이번 글에서는 병아리콩을 활용한 다이어트 식단에 대해 알아볼게요.병아리콩의 다이어트 효능병아리콩은 다이어트에 최적화된 식재료로, 풍부한 단백질과 섬유소 덕분에 오랜 시간 포만감을 유지해줘요. 이는 체중 감량을 원하는 분들에게 큰 도움이 되죠. 게다가 낮.. 2025. 1. 19. 다이어트 식품 추천 - 병아리 콩의 다이어트 효과 알고 계신가요?? 병아리콩의 다이어트 효과에 대해 알고 계신가요? 요즘 다이어트를 하시는 분들이 많아지면서, 건강한 식단에 대한 관심도 높아지고 있어요. 그래서 오늘은 병아리콩의 다이어트 효과와 함께 그 효능, 조리 방법 등에 대해서 자세히 알아보려고 해요.병아리콩이란?병아리콩은 대표적인 식물성 단백질 식품으로, 세계 여러 나라에서 다양한 음식의 재료로 널리 소비되고 있는 식품이에요. 고소한 맛을 지닌 병아리콩은 다양한 요리에 활용할 수 있는 장점이 있어요. 방금 보신 이미지에서도 알 수 있듯이, 생병아리콩은 부드러운 갈색을 띠며 동그란 모양을 하고 있어요병아리콩의 다이어트 효과 다이어트를 할 때 무엇보다 식단에 대한 고민이 많으시죠?병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있는데요, 이때문에 병아리 콩을 먹게되면 포만.. 2025. 1. 19. '다이어트 부작용' 유재환, 요요현상으로 한달만에 30kg 늘어 '110kg'... 탈모+흰머리 까지 (모내기클럽) 유재환, 다이어트 부작용을 심각해진 건강상태 고백 가수 겸 음악프로듀서 유재환이 다이어트 이후 다시 찾아온 요요현상으로 인해 건강 상태가 심각해 졌다고 알렸다. 유재환은 지난 18일 방송된 MBN-LG헬로비전 공동제작 예능 '모내기클럽'에 출연해서 자신의 다이어트 경험과 그 이후 찾아온 요요 부작용에 대해 이야기를 꺼냈다. 유재환은 과거 104kg까지 나갔던 체중을 무려 34kg을 감량하는 다이어트에 성공, 70kg까지 체중을 줄였다. 다이어트 이후 찍은 프로필 사진 유재환은 훈남의 정석을 보여주며 사람들을 놀라게 했다. 유재환은 34kg 나 감량한 자신의 다이어트 방법을 공개하기도 했다. 그는 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄이고 거의 공복 상태를 유지하는 방식으로 다이어트를 했다고... 그 결과 34kg.. 2023. 3. 20. 다이어트 실패는 '의지 부족','식욕' 때문이 아니다. 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 것 다이어트를 자꾸 실패하는 이유는? '식욕','의지' 보다 '호르몬'이 문제 나이를 불문하고 많은 분들이 다이어트에 도전합니다. '탄탄한 몸매를 위해서', '좋은 생활 습관을 만들기 위해서', '체중으로 인한 건강 문제를 해결하기 위해서' 등등 다이어트에 도전하는 사람 수만큼 다양한 이유가 존재합니다. 그런데 굳은 마음을 먹고 시작한 다이어트지만 자신이 목표한 바를 이루는 사람은 적다는 사실을 우리는 너무나 잘 알고 있습니다. 왜 다이어트를 실패하는 걸까요? 이 질문에는 많은 대답이 있을겁니다. 실제로 다이어트 실패 원인에 대한 설문 조사 결과를 보면 스트레스를 받거나 다이어트 했는데 몸무게 변화가 없을 때 등 스트레스나 다이어트 성과가 나오지 않아 실패한다고 생각한 분들이 많은 것 같습니다. 다이어트 실.. 2023. 1. 30. 뱃살 빼기 - 밥 먹기 전 먹으면 뱃살 빠지는데 도움주는 음식 Best 5 2023년 새해가 밝았습니다. 새해를 맞아 올 한해 계획을 세우며 뿌듯한 한해가 되었으면 하는 바램을 가져봅니다. 새 해를 맞으며 남녀를 가리지 않고 꼭 다짐하면서 계획에 꼭 집어 넣는 것 중의 하나가 '건강'과 '다이어트'입니다. 지난 한 해 동안 열심히 다짐하고 실천하기도 했지만 일상에 치여서 혹은 지식이 부족해서 잘 지키지 못한 것 중 하나가 다이어트이기도 합니다. 특히 요즘처럼 추운 겨울에는 아무래도 야외 활동과 운동량이 부족해져 자신도 모르는 사이 체중이 불어나기 십상입니다. 여름에는 그나마 얕은 옷때문에 몸매가 드러나 쉽게 살이 쪘는지 알 수 있지만, 추운 계절에는 평상시 두꺼운 겨울 옷을 입기에 체중이 늘었는지 별로 체감되지 않습니다. 샤워를 하거나 옷을 같아 입을 때 잠시 몸이 불어난 것을.. 2023. 1. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
