'5kg' 감량 성공한 이청아, 다이어트 샐러드 레시피 공개. 그리고 야식 대신 먹는 음식 소개
by deadiet2025. 2. 9.
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이청아가 야식 대신 먹는 음식!
다이어트에 좋은 음식 레시피 공개
배우 이청아는 48kg 몸무게를 꾸준히 유지하고 있을 정도로 꾸준한 자기 관리로 잘 알려져있습니다. 이청아가 이렇게 꾸준한 외형을 유지할 수 있는 방법은 무엇일까요?
지난 1월 26일 유튜브 채널 ‘MOCA 이청아’에는 ‘이청아가 ‘매일’ 먹는 샐러드 레시피‘라는 제목의 영상이 올라왔습니다.
이청아는 이 영상에서 건강을 위해 자신이 매일 먹는 샐러드를 소개하며 그 레시피를 공개했습니다. 더불어 야식을 대신해 먹는 음식도 소개했습니다.
이청아는 두 종류의 샐러드를 공개했는데요, 첫번째는 ‘병아리콩 청상추 샐러드’ , 그리고 '청아의 도시락 버전'이라고 이름을 지은 응용 버전인 ‘그린 그린 샐러드’입니다.
이청아는 샐러드 재료를 준비하며 자신이 야식 대신 먹는 음식을 살짝 공개하기도 했습니다.
이청아는 샐러드 재료를 준비하면서 “전날 저녁에 재료를 미리 준비해서 냉장고에 둔다”며 “그러다가 저녁에 야식을 먹고 싶을 때 이렇게 하나씩 꺼내먹기도 한다”며 “먹으면서 ‘이건 초콜릿 맛이다’ ‘감자튀김이다’라고 생각한다”며 오이와 토마토를 야식 대신 먹는다는 사실을 공개했습니다. 이어 “오이를 먹고도 더 배고프면 토마토도 하나 꺼내 먹는다”고 말했다.
오늘은 이청아가 야식으로 먹는 음식과 오이, 토마토의 효과, 그리고 핵심 재료들의 다이어트 효과까지 정리해 보겠습니다.
1. 이청아가 야식 대신 먹는 음식
이청아는 야식을 먹고 싶을 때, 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 음식을 선택하는데요, 이청아가 소개한 샐러드는 ‘병아리콩 청상추 샐러드’ , ‘그린 그린 샐러드’ 입니다.
두 가지 건강한 샐러드 레시피
1. 병아리콩 청상추 샐러드
**재료:** - 청상추 (1줌) - 파프리카 (노란색, 빨간색 등 1/2개) - 병아리콩 (삶은 것 또는 통조림 1/2컵) - 닭가슴살 (100g, 올리브 오일, 소금, 후추로 절여둔 것) - 올리브 오일 (2큰술) - MCT 오일 (1작은술, 선택 사항) - 식초 (사과식초 또는 발사믹 식초 1큰술) - 소금, 후추 (약간) - 견과류 (아몬드, 호두 등 한 줌)
**만드는 법:** 1. 청상추와 파프리카를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다. 2. 병아리콩과 닭가슴살을 넣어줍니다. 3. 올리브 오일, MCT 오일, 식초를 섞어 소스를 만듭니다. 4. 소스를 샐러드 위에 뿌리고 소금, 후추로 간을 맞춥니다. 5. 견과류를 부수어 뿌려 완성합니다.
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