반응형 버피테스트2 체중 감량과 체력 향상 - 매일 버피 100개하면 생기는 놀라운 변화 버피(burpee)는 미국의 생리학자 Royal H. Burpee가 개발한 운동으로 신체의 민첩성, 밸런스, 그리고 내구성을 향상시키기 위해 고안된 운동이다. '스쿼트 쓰러스트'라는 이름도 있지만 현재는 운동을 고안한 사람의 이름을 딴 '버피(burpee)'라는 명칭을 더 많이 불리고 있다. 버피 운동 효과 = 체력 향상 + 체중 감량 도구를 사용하지 않고 오로지 맨몸으로만 할 수 있는 운동으로 시간과 장소에 큰 구애를 받지 않고 할 수 있다는 장점이 있다. 단순한 동작으로 구성되어 있어 누구나 싶게 따라 할 수 있지만 생각보다 운동 강도가 쎄서 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 상당히 효과적이다. 게다가 전신 운동으로 심폐지구력과 근력 향상에도 상당한 효과를 보여준다. 버피 운동을 통해 기대할 수 있는.. 2023. 3. 4. BTS 정국의 '마른 근육' 몸매 비결 - '맨몸 운동' 10가지 루틴 한국을 넘어서 세계적인 K-Pop 스타 BTS. BTS 멤버들은 멤버 한명 한명 저마다 가진 매력을 어필하며 전세계 팬들로부터 사랑받고 있는 걸 잘 알려져 있죠. 그중 정국은 춤, 노래는 함께 탄탄한 복근과 '마른 근육' 몸매에서 뿜어져 나오는 남성미를 가진 것으로 유명합니다. '마른 근육'의 정석으로 꼽히는 정국은 평소 운동을 좋아해 다양한 운동을 즐긴다고 합니다. 기본적으로 피트니스에 더해 복싱도 꾸준히 하고 있다고 하네요. 정국이 공개한 복싱 트레이닝 모습을 보면 능숙한 복싱 솜씨를 확인할 수 있어요. 정국이 공개한 운동 리스트 정국은 자신의 운동 루틴을 공개하기도 했었는데요, 정국이 공개한 '운동' 리스트에 등장하는 운동들이 대부분 집에서 할 수 있는 것들이라 탄탄한 몸매를 원하는 분들이라면 이 .. 2023. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
