반응형 걷기 다이어트3 건강하고 오래 사는 좋은 습관 - '걷기'...하루 ‘8000보’ 이상 '걷기' - 건강과 장수를 위한 좋은 습관 '걷기'가 가진 장점은 굳이 강조하지 않아도 될 만큼 많이 알려져 있다. 주기적으로 일정 걸음 이상 걸으면 우리 몸의 여러 기능이 향상되어 삶의 질을 크게 향상 시켜준다. 또한 각종 질환을 예방하는 효과는 물론 체형 보정이나 관절염 통증 완화 등 효과도 기대 할 수 있다. 바른 자세로 꾸준히 걷기 운동을 하게되면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다. 심폐 기능 강화 허벅지 등 하체 근력 등 기르는 데 도움 허리 근육 강화 체지방 감소를 통한 관절 통증 완화 걷기 운동이 가진 효과로 인해 하루 또는 일주일 걸음 수는 평소 활동량을 파악하는 지표로 활용된다. 하루 8000보 이상 걷기 - 사망 위험 줄어들어 최근에 발표된 '걷기' 운동에 대한 연구 결과가 주목된다. .. 2023. 3. 30. 하루 만보 걷기, 어떤 효과가 있을까?? 하루 1만보 걷기 - 1년 8㎏ 다이어트 효과! 걷기 전 스트레칭과 걷기 자세 점검 겨울, 다이어트하기 좋은 계절 겨울은 추위때문에 운동을 하기 싫어집니다. 그런데 정작 겨울이 운동으로 체중 감량하기 가장 좋은 계절이라고 합니다. 우리 몸이 추위를 이기기 위해 많은 열을 발생시키는데요, 이때 칼로리 소모가 늘어난다고 하네요. 따라서 체중 감량을 목표로 다이어트하시는 분들은 겨울에 더욱 열심히 운동하는게 좋다고 합니다. 그러나 겨울철에 너무 격렬한 운동을 하면 추위로 굳은 관절과 근육이 더 쉽게 다칠 수 있습니다. 그래서 겨울에 가장 많이 추천되는 운동이 '걷기'입니다. 걷기는 의사들이 추천하는 가장 좋은 운동이기도 합니다. 걷기 운동은 노화를 예방할 뿐 아니라 다이어트에도 큰 효과가 있습니다. 1] 걷기.. 2019. 12. 5. 달리기 못지 않은 '걷기'의 건강 효과 '달리기'와 '걷기'는 건강에 가장 좋은 유산소 운동으로 꼽히고 있습니다. 달리기와 걷기를 꾸준히 실천하면 심폐 기능이 향상되고, 근육이 강화되며 질병에 걸릴 위험이 줄어들기 때문입니다. 최근들어 '걷기'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 달리기가 운동 강도가 쎄고 단기간에 높은 효과를 내기 때문에 다이어트를 원하는 분들에게 많이 추천되었습니다. 반대로 걷기는 달리기에 비해 운동 강도가 낮고 운동 효과를 보기에 다소 긴 시간이 필요하지만 몸에 미치는 충격이 크지 않고 부상 위험이 적다는 장점이 있습니다. 게다가 최근 여러 연구를 통해 달리기와 걷기 두 운동의 효과가 비슷하다는 게 확인 되었습니다. 결과다(미국심장학회지). 걷기는 뇌를 자극해 치매와 우울증을 예방할 뿐만 아니라 하루 1만보씩 꾸준히 걸으면.. 2019. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
