반응형 근육2 면역력 높여주는 '근력운동' - 이틀에 한번이 효과적! 건강을 위해서 꾸준한 운동은 필수적입니다. 운동에는 크게 심폐지구력을 강화하는 유산소 운동과 근육을 주로 사용하는 무산소 운동이 있습니다. 특히 근력 운동은 몸에 근육을 만들어주어 디스크와 같은 다양한 근골격계 질환을 예방하는데 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체중감량, 심혈관계 질환 개선 등에도 긍정적인 영향을 주는 운동입니다. 나이 들어 급격히 찾아오는 '근감소증'을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다. 특히 근력 운동을 통해 근육이 강화되면 의외의 효과도 기대할 수 있습니다. 근력 운동을 하게되면 소화계와 관련된 근육이 좋아지고 자연히 호르몬이 활발하게 분비되어 몸의 면역력까지 높아지게 됩니다. 하지만 근력운동도 지나치면 부작용이 생길 수 있습니다. 근력 운동 - 매일 하기 보단 이틀에 한번꼴로. 단단.. 2019. 9. 21. 다이어트 할 때 '근육'이 중요한 이유! 다시금 여름이 돌아왔습니다. 무더운 날씨때문에 자연스럽게 노출이 많은 옷을 입게 되는 경우가 늘어나는 계절입니다. 노출 많은 옷을 입기 전에 몸매 관리를 시작하려는 사람이 늘어나고 있습니다. 몸매 관리를 위해서 제일 먼저 하는 것은 역시 체중 조절이겠죠. 보통 살을 빼기 위한 다이어트를 시작할 때 처음 시도하는게 식사량 조절입니다. 그러나 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기에 앞서 반드시 해야할 것이 있는데요, 바로 자신의 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 것입니다. 다이어트의 첫 단계 - '에너지 소모 체질' 만들기 살을 효과적으로 빼려면 식단 조절에 앞서 해야 할 것이 있습니다. 바로 자신의 몸을 에너지 소모 체질로 만들어야 합니다. 에너지 소모 체질이란, 쉽게 말해 기초대사량이 높은 몸.. 2019. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
