반응형 버피2 체중 감량과 체력 향상 - 매일 버피 100개하면 생기는 놀라운 변화 버피(burpee)는 미국의 생리학자 Royal H. Burpee가 개발한 운동으로 신체의 민첩성, 밸런스, 그리고 내구성을 향상시키기 위해 고안된 운동이다. '스쿼트 쓰러스트'라는 이름도 있지만 현재는 운동을 고안한 사람의 이름을 딴 '버피(burpee)'라는 명칭을 더 많이 불리고 있다. 버피 운동 효과 = 체력 향상 + 체중 감량 도구를 사용하지 않고 오로지 맨몸으로만 할 수 있는 운동으로 시간과 장소에 큰 구애를 받지 않고 할 수 있다는 장점이 있다. 단순한 동작으로 구성되어 있어 누구나 싶게 따라 할 수 있지만 생각보다 운동 강도가 쎄서 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 상당히 효과적이다. 게다가 전신 운동으로 심폐지구력과 근력 향상에도 상당한 효과를 보여준다. 버피 운동을 통해 기대할 수 있는.. 2023. 3. 4. 신체 부위별 근육 강화 최고의 맨몸 운동... 홈트레이닝 다이어트 도전 신체 부위별 근육 강화 맨몸 운동 추천 운동의 중요성 운동은 정말 중요한 활동입니다. 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 꾸준한 운동은 삶의 질을 크게 높여주는데 큰 역할을 합니다. 우선 건강을 향상시켜주는데요, 운동을 통해 향상된 신체 기능으로 인해 피로 회복도 빨라지고 면역력도 높아져 질병으로 부터 몸을 지켜주기도 합니다. 게다가 노화 속도를 늦추기도 합니다. 운동을 꾸준히 한 사람들은 비슷한 나이의 사람들보다 휠씬 젊다는 소리를 많이 듣습니다. 게다가 뼈 역시 단단해져서 중장년기 이후 많이 나타나는 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다. 간단한 맨몸 운동으로 근육 강화+다이어트 효과까지 운동은 자신이 향상시키고 싶은 신체 기능이나 부위를 생각하고 계획을 짜는 것이 중요합니다. 이번.. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
