반응형 스쿼트 gif1 맨손 스탠다드 스쿼트…근력 강화로 체중감량 돕고, 관절통 줄이고 심장병 예방 효과도 플러스. 헬스 '3대 운동' 중 하나인 스쿼트 허벅지, 엉덩이 근육 강화에 효과 기초 대사량 증가해 체중 감량에 도움 관절통 감소, 심장병 예방 효과도 기대 스쿼트는 데드리프트, 벤치프레스와 함께 헬스의 '3대 운동'이라고 불릴 만큼 그 효과를 충분히 검증받은 운동이다. '3대 운동'은 허벅지, 엉덩이 등 큰 근육을 자극하고 강화시켜 우리 몸 전체 균형을 바로 잡아준다. 또 허벅지, 엉덩이 근육은 에너지를 많이 소비하는데 이때문에 기초 대사량이 높아져 다이어트 효과를 높여 주기도 한다. 스쿼트, 단순하지만 확실한 효과 이 중 '스쿼트'는 앉았다 일어서는 단순한 동작으로 구성된 운동이다. 별다른 도구 없이 맨손으로도 가능하며 또 좁은 공간에서도 가능하다 등 다양한 장점을 가지고 있다. 동작이 단순하고 맨손 운동이라.. 2023. 1. 29. 이전 1 다음 반응형
