반응형 심혈관 질환2 팔굽혀펴기 등 근력 운동 주 3회 이상 하면 생기는 일 건강을 위협하는 혈액 내 지방 기름진 음식을 자주 섭취하거나 신체활동이 부족하면 혈액 속에 지방 성분이 쌓이게 됩니다. 이 지방 성분들이 지나치게 높아지면 이상지질혈증(고지혈증)을 일으킬 수 있습니다. 평소에 기름진 튀김이나 육류를 많이 먹고 운동을 하지 않으면 체내에 중성지방이 쌓이게 됩니다. 이런 중성지방이 콜레스테롤로 변하면서 콜레스테롤 수치가 덩달아 높아져 이상지질혈증이 올 수 있습니다. 2016년 국민건강영양조사에 따르면 이상지질혈증의 유병률(질환을 앓는 인구의 비율)은 남자 19.3%, 여자 20.2%로 국민 5명 중 1명이 앓고 있을 정도로 흔한 증상입니다. 문제는 이상지질혈증을 방치하면 심장이나 뇌세포에 심각한 문제를 발생시켜 건강은 물론 목숨까지도 위협할 수 있습니다. 따라서 평소 혈액 .. 2019. 11. 27. 오메가3, 알고 먹어야 한다. - 효능과 부작용 오메가3지방산 - 알고 먹어야 한다. 일반적으로 '오메가3'로 불리는 '오메가3지방산'은 가장 대표적인 영양제로 꼽히고 있습니다. 오메가3지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 섭취해야만 합니다. 오메가3는 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 체내 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 해주는 역할을 합니다. 또한 혈전 생성을 막아주어 심혈관계 질환을 감소시키는 효과가 큰 것으로 알려졌습니다. 우울증이나 치매 예방에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 또한 대장암 환자의 사망률도 낮춘다는 연구결과도 있습니다. 영국 의학저널 는 미국인 17만 명 중 대장암이 발병한 1659명을 상대로 역학 조사를 실시한 결과, 오메가3지방산 섭취와 낮은 사망률 사이에 높.. 2019. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
