반응형 걷기 운동 효과2 건강하고 오래 사는 좋은 습관 - '걷기'...하루 ‘8000보’ 이상 '걷기' - 건강과 장수를 위한 좋은 습관 '걷기'가 가진 장점은 굳이 강조하지 않아도 될 만큼 많이 알려져 있다. 주기적으로 일정 걸음 이상 걸으면 우리 몸의 여러 기능이 향상되어 삶의 질을 크게 향상 시켜준다. 또한 각종 질환을 예방하는 효과는 물론 체형 보정이나 관절염 통증 완화 등 효과도 기대 할 수 있다. 바른 자세로 꾸준히 걷기 운동을 하게되면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다. 심폐 기능 강화 허벅지 등 하체 근력 등 기르는 데 도움 허리 근육 강화 체지방 감소를 통한 관절 통증 완화 걷기 운동이 가진 효과로 인해 하루 또는 일주일 걸음 수는 평소 활동량을 파악하는 지표로 활용된다. 하루 8000보 이상 걷기 - 사망 위험 줄어들어 최근에 발표된 '걷기' 운동에 대한 연구 결과가 주목된다. .. 2023. 3. 30. 초보의 다이어트 도전! - 걷기 10일차. 그리고 스트레칭의 중요성 초보의 다이어트 도전기입니다. 2019년 7월 26일 토요일부로 다이어트 돌입 13일차가 되었습니다. 다이어트 유산소 운동으로 걷기 운동을 선택하고, 오늘 운동으로 10번째 걷기 운동을 했습니다. 걷기운동은 30~40분 정도 소유되는데 이 시간조차 내기 어려운 날이 있어 중간에 2일은 하지 못했습니다. 비가 자주오지 않은 장마철이지만, 오늘은 비가 내렸습니다. 빗줄기가 쎄지 않아 그냥 우산을 쓰고 운동을 했습니다. 걷기 운동의 장점은 이렇게 비가 오는 날에도 우산을 쓰고 할 수 있다는 겁니다. 다만, 길이 미끄러워 조심스럽게 걷다보니 속도는 느려지고 체력소모도 평상시 보다 많아지네요. 다이어트를 하면서 깨닫는 것 중 하나가 스트레칭의 중요성입니다. 걷는 도중 다리 근육과 무릎이 꽤 땡기는 느낌을 받았습니.. 2019. 7. 29. 이전 1 다음 반응형
