반응형 심폐능력1 달리기 못지 않은 '걷기'의 건강 효과 '달리기'와 '걷기'는 건강에 가장 좋은 유산소 운동으로 꼽히고 있습니다. 달리기와 걷기를 꾸준히 실천하면 심폐 기능이 향상되고, 근육이 강화되며 질병에 걸릴 위험이 줄어들기 때문입니다. 최근들어 '걷기'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 달리기가 운동 강도가 쎄고 단기간에 높은 효과를 내기 때문에 다이어트를 원하는 분들에게 많이 추천되었습니다. 반대로 걷기는 달리기에 비해 운동 강도가 낮고 운동 효과를 보기에 다소 긴 시간이 필요하지만 몸에 미치는 충격이 크지 않고 부상 위험이 적다는 장점이 있습니다. 게다가 최근 여러 연구를 통해 달리기와 걷기 두 운동의 효과가 비슷하다는 게 확인 되었습니다. 결과다(미국심장학회지). 걷기는 뇌를 자극해 치매와 우울증을 예방할 뿐만 아니라 하루 1만보씩 꾸준히 걸으면.. 2019. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
