스마트폰 사용이 늘며 눈 건강 위협 - 눈 건강에 좋은 음식을 알아보자.

스마트폰, 컴퓨터 사용으로 노환 환자 증가

 

기술 발전은 항상 긍정적인 변화만을 가져오지는 않습니다.

직장과 가정에서 컴퓨터는 없어서는 안될 존재이며 특히 스마트폰은 현대인들에게 각종 편의를 제공하는 가장 중요한 IT제품이 되었습니다.

컴퓨터와 스마트폰은 삶의 편의를 크게 제공해 주기도 하지만 사용을 많이 할수록 눈 건강을 위협하는 존재이기도 합니다.

최근 조사에 따르면 40대 중후반부터 나타나던 노안 환자가 최근에는 30대 후반인 청년층에서도 나타나고 있으며 환자 비율 역시 꾸준히 늘어나고 있다고 하네요. 

눈은 굉장히 민감한 신체 부위입니다. 강한 자극에 쉽게 피로해지며 나빠지기 시작하면 다시 회복하기 쉽지 않아 건강할때 더욱 세심한 관리가 필요합니다. 

특히 눈건강을 위해서는 지나친 영상 기기 사용은 자체하고 눈 마사지 등으로 틈틈히 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 

그리고 눈에 좋은 영양소를 섭취해 눈의 건강을 향상시켜주는 것도 좋은 방법입니다. 

그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보았습니다. 

 

눈 건강에 좋은 음식 6가지

 

블루베리 등 베리류

블루베리는 비타민A, C와 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증과 야맹증을 예방해 줍니다. 또한 베리류에는 항산화 성분인 안토시아닌도 풍부하게 함유돼 있어 뻑뻑하고 예민한 안구를 풀어주어 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋습니다. 

시금치

시금치에는 루테인이 풍부하게 들어 있습니다. 이 루테인은 자외선에 의해 생성된 활성산소를 없애고 눈의 정상세포들을 보호해 시력을 유지해 줍니다. 특히 루테인은 25세가 넘으면 몸속에서 만들어지지 않을 뿐 아니라 비타민과 달리 체내 합성이 불가능하므로 평소에 시금치를 비롯해 브로콜리 등의 녹황색 채소를 통해 공급해 주는 것이 중요합니다. 

아보카도 

눈을 위한 비타민이라고 불릴 정도로 루테인과 제아잔틴이 풍부한 아보카도는 눈의 노화와 백내장 위험을 줄여줍니다. 

연어 

연어에 든 오메가-3 지방산은 눈 질병의 속도를 늦춰주며 노화로 인한 시력 감퇴를 예방하는 효과가 있습니다.


당근

당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 대표적인 식품입니다.

비타민 A는 망막의 간상세포에서 일련의 작용을 통해 시각을 형성하는 데에 필수적이며, 로돕신이라는 물질을 합성해 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 돕습니다. 또한 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 눈의 피로 회복에 좋습니다.

결명자 

결명자는 비타민A,C,카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 눈이 어둡고 침침한 증상을 완화시켜 줍니다. (단 혈압이 낮은 사람은 결명자 섭취를 피하는 것이 좋습니다.)