다이어트 실패는 '의지 부족','식욕' 때문이 아니다. 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 것

다이어트를 자꾸 실패하는 이유는?

'식욕','의지' 보다 '호르몬'이 문제

 

나이를 불문하고 많은 분들이 다이어트에 도전합니다. '탄탄한 몸매를 위해서', '좋은 생활 습관을 만들기 위해서', '체중으로 인한 건강 문제를 해결하기 위해서' 등등 다이어트에 도전하는 사람 수만큼 다양한 이유가 존재합니다.

난 항상 다이어트 중

그런데 굳은 마음을 먹고 시작한 다이어트지만 자신이 목표한 바를 이루는 사람은 적다는 사실을 우리는 너무나 잘 알고 있습니다.

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왜 다이어트를 실패하는 걸까요?

이 질문에는 많은 대답이 있을겁니다. 실제로 다이어트 실패 원인에 대한 설문 조사 결과를 보면 스트레스를 받거나 다이어트 했는데 몸무게 변화가 없을 때 등 스트레스나 다이어트 성과가 나오지 않아 실패한다고 생각한 분들이 많은 것 같습니다. 

다이어트 실패 원인을 자세히 살펴보면 흥미로운 부분을 발견할 수 있는데요, 바로 '식욕'입니다.

실패 원인 1위가  '스트레스를 받아 맵거나 단 음식이 먹고 싶을때'인데요 이 답에는 맵고 단 음식에 대한 언급이 있습니다. 4등에도 맛집 이야기가 나오고 있죠. 

결국 식욕이라는 거대한 장벽이 다이어트를 실패하게 만드는 것인데요, 이 식욕이라는 녀석은 단순히 의지를 가지고 극복하기는 너무나 버거운 상대라서 정확히 알아야 지지않고 끝까지 다이어트에 성공할 수 있습니다. 

왜 식욕을 통제하기 어려운가?

많은 연구에서 밝혀진 바에 따르면 식욕이 강하거나 비만인들은 '인슐린 저항성'이 일반인에 비해 높다고 합니다. 인슐린 저항성이 높아지면 우리 몸은 더 많은 음식을 요구하게 된다고 합니다. 이에따라 자연히 식욕을 돋구는 렙틴 호르몬 수치가 높아지고 포만감을 주는 그렐린 수치는 낮아지게 됩니다. 

즉 호르몬 조절이 잘 되지 않는 상태가 계속 유지되기 때문에 정상인보다 식욕 조절이 훨씬 어렵다고 합니다.

결국 다이어트에 성공하기 위해서는 우리 몸의 호르몬 조절 능력이 정상화 될 때까지 꾸준한 관리가 필요한 것입니다.

어떤 일이든 그 일을 성공하기 위해서는 자신의 실패 원인을 찾아서 돌아보고 원인을 바르게 고쳐나가야하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 다이어트와 관련된 정확한 지식을 얻는 것이 중요합니다.