반응형 근력운동3 신체 부위별 근육 강화 최고의 맨몸 운동... 홈트레이닝 다이어트 도전 신체 부위별 근육 강화 맨몸 운동 추천 운동의 중요성 운동은 정말 중요한 활동입니다. 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 꾸준한 운동은 삶의 질을 크게 높여주는데 큰 역할을 합니다. 우선 건강을 향상시켜주는데요, 운동을 통해 향상된 신체 기능으로 인해 피로 회복도 빨라지고 면역력도 높아져 질병으로 부터 몸을 지켜주기도 합니다. 게다가 노화 속도를 늦추기도 합니다. 운동을 꾸준히 한 사람들은 비슷한 나이의 사람들보다 휠씬 젊다는 소리를 많이 듣습니다. 게다가 뼈 역시 단단해져서 중장년기 이후 많이 나타나는 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다. 간단한 맨몸 운동으로 근육 강화+다이어트 효과까지 운동은 자신이 향상시키고 싶은 신체 기능이나 부위를 생각하고 계획을 짜는 것이 중요합니다. 이번.. 2023. 2. 20. 칼로리 소모 추천 운동 '암 워킹(Arm Walking)'. 악마의 운동이라고 하는 이유는? 층간소음 걱정없는 다이어트 운동 '암 워킹(Arm walking)' - 다이어트 운동 강력 추천 칼로리 소모 효과 탁월 '암 워킹(Arm Walking)' 운동은 버피 테스트, 마운틴 클라이머와 함께 이른바 '악마의 운동 3대장'이라고 불릴 정도로 칼로리 소모가 가장 많은 운동 중 하나이다. 암 워킹 운동은 전신을 모두 사용하는 운동으로 칼로리 소모에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 이 운동을 지속적으로 꾸준히 하면 체내 지방 소모가 많아져 몸 속 쌓인 체지방을 없앨 수 있다. 운동을 통해 몸에 쌓인 지방이 사라지면 보기 싫은 군살들이 빠지면서 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 유산소+근력 운동 효과 볼 수 있는 전신운동 암워킹이 칼로리 소모가 많은 이유는 무엇일까? 그 비밀은 암 워킹이 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는.. 2023. 2. 5. 면역력 높여주는 '근력운동' - 이틀에 한번이 효과적! 건강을 위해서 꾸준한 운동은 필수적입니다. 운동에는 크게 심폐지구력을 강화하는 유산소 운동과 근육을 주로 사용하는 무산소 운동이 있습니다. 특히 근력 운동은 몸에 근육을 만들어주어 디스크와 같은 다양한 근골격계 질환을 예방하는데 효과를 볼 수 있을 뿐만 아니라 체중감량, 심혈관계 질환 개선 등에도 긍정적인 영향을 주는 운동입니다. 나이 들어 급격히 찾아오는 '근감소증'을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다. 특히 근력 운동을 통해 근육이 강화되면 의외의 효과도 기대할 수 있습니다. 근력 운동을 하게되면 소화계와 관련된 근육이 좋아지고 자연히 호르몬이 활발하게 분비되어 몸의 면역력까지 높아지게 됩니다. 하지만 근력운동도 지나치면 부작용이 생길 수 있습니다. 근력 운동 - 매일 하기 보단 이틀에 한번꼴로. 단단.. 2019. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
