다이어트에도 도움되는 오메가3

◎ 오메가3 효능

오메가3는 혈관 속 콜레스테롤을 녹여 심혈관질환의 예방에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.  

 

오메가3를 꾸준히 섭취하면 심장박동수를 낮추고, 심근효율을 증가시키며, 자율신경계 기능이 향상된다고 합니다. 하루 4g 이상 섭취하면 혈관 속 혈전 생성이  낮아지며, 7g 이상일 땐 중성지방 형성을 감소한다고 합니다. 

여기에 뇌 활동에도 도움을 주어 정신 질환 감소 효과와 항암효과가 있음이 밝혀졌습니다.

 

1970년대 처음 발견된 이후 지금까지 30년 넘게 사랑 받고 있는 대표적인 건강식품으로 여전히 그 효능에 대한 연구가 활발히 진행되고 있습니다.  

◎오메가3 섭취는 다이어트에도 도움!!

 

오메가3은 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 분들에게도 아주 좋은 식품이라고 합니다.

 

 

1. 혈액 순환을 원활하게 도와준다. 

다이어트를 하게 되면 식사를 조절하게 되는데요, 다이어트 식단은 일반적인 식단에 비해 탄수화물의 섭취를 줄이게 됩니다. 탄수화물 섭취가 줄면 체내 지방량이 감소하며 체중 감량 효과를 볼 수 있게됩니다.

 

또한 체내 수분량도 다소 감소하게되어 전체적으로 몸의 혈액 순환이 원활하지 못하게됩니다.  

이 경우 오메가 3는 혈액 원활하게 순환되도록 도움을 줍니다. 원활한 혈액 순환으로 체내 신진대사를 높여 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다.  

 

2. 체내 축적된 포화지방산의 체내 배출을 돕는다. 

오메가 3는 불포화 지방산입니다. 오메가3 불포화 지방산은 분자 구조가 가장 많이 구부러져 있고 유연하고 활동적입니다. 이 오메가3는 세포막을 활성화하고 세포의 신진대사 속도를 높여 살이 잘 빠지게 합니다.

 

구부러져 있는 구조 때문에 혈관벽에 붙어 있는 기름 찌꺼기를 잘 흡착하여 제거하고 노폐물에 쌓여 있는 나쁜 산소(활성 산소)를 받아서 자기가 대신 흡수하고 배출하는 기능을 하게됩니다. 거기에 체내 축적된 포화 지방산과도 반응하여 포화 지방산을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 

체내 축적된 포화 지방은 운동만으로 빼는 것이 정말 힘들다고 합니다. 참 빼기 힘든 포화 지방을 체외로 빼는데 도움을 준다니 고마운 존재입니다.