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건강하고 오래 사는 좋은 습관 - '걷기'...하루 ‘8000보’ 이상 '걷기' - 건강과 장수를 위한 좋은 습관 '걷기'가 가진 장점은 굳이 강조하지 않아도 될 만큼 많이 알려져 있다. 주기적으로 일정 걸음 이상 걸으면 우리 몸의 여러 기능이 향상되어 삶의 질을 크게 향상 시켜준다. 또한 각종 질환을 예방하는 효과는 물론 체형 보정이나 관절염 통증 완화 등 효과도 기대 할 수 있다. 바른 자세로 꾸준히 걷기 운동을 하게되면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있다. 심폐 기능 강화 허벅지 등 하체 근력 등 기르는 데 도움 허리 근육 강화 체지방 감소를 통한 관절 통증 완화 걷기 운동이 가진 효과로 인해 하루 또는 일주일 걸음 수는 평소 활동량을 파악하는 지표로 활용된다. 하루 8000보 이상 걷기 - 사망 위험 줄어들어 최근에 발표된 '걷기' 운동에 대한 연구 결과가 주목된다. .. 2023. 3. 30.
'다이어트 부작용' 유재환, 요요현상으로 한달만에 30kg 늘어 '110kg'... 탈모+흰머리 까지 (모내기클럽) 유재환, 다이어트 부작용을 심각해진 건강상태 고백 가수 겸 음악프로듀서 유재환이 다이어트 이후 다시 찾아온 요요현상으로 인해 건강 상태가 심각해 졌다고 알렸다. 유재환은 지난 18일 방송된 MBN-LG헬로비전 공동제작 예능 '모내기클럽'에 출연해서 자신의 다이어트 경험과 그 이후 찾아온 요요 부작용에 대해 이야기를 꺼냈다. 유재환은 과거 104kg까지 나갔던 체중을 무려 34kg을 감량하는 다이어트에 성공, 70kg까지 체중을 줄였다. 다이어트 이후 찍은 프로필 사진 유재환은 훈남의 정석을 보여주며 사람들을 놀라게 했다. 유재환은 34kg 나 감량한 자신의 다이어트 방법을 공개하기도 했다. 그는 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄이고 거의 공복 상태를 유지하는 방식으로 다이어트를 했다고... 그 결과 34kg.. 2023. 3. 20.
체중 감량과 체력 향상 - 매일 버피 100개하면 생기는 놀라운 변화 버피(burpee)는 미국의 생리학자 Royal H. Burpee가 개발한 운동으로 신체의 민첩성, 밸런스, 그리고 내구성을 향상시키기 위해 고안된 운동이다. '스쿼트 쓰러스트'라는 이름도 있지만 현재는 운동을 고안한 사람의 이름을 딴 '버피(burpee)'라는 명칭을 더 많이 불리고 있다. 버피 운동 효과 = 체력 향상 + 체중 감량 도구를 사용하지 않고 오로지 맨몸으로만 할 수 있는 운동으로 시간과 장소에 큰 구애를 받지 않고 할 수 있다는 장점이 있다. 단순한 동작으로 구성되어 있어 누구나 싶게 따라 할 수 있지만 생각보다 운동 강도가 쎄서 칼로리 소모량이 많아 체중 감량에 상당히 효과적이다. 게다가 전신 운동으로 심폐지구력과 근력 향상에도 상당한 효과를 보여준다. 버피 운동을 통해 기대할 수 있는.. 2023. 3. 4.
다이어트 6주차 강재준, 약·업체 없이 "의지만으로" '16kg' 감량 다이어트에 도전 중인 개그맨 강재준이 16kg 감량에 성공했다. 개그맨 강재준-이은형 부부가 운영하는 유튜브 채널 '기유TV'에는 '강재준의 다이어트 6주차 : 이제는 습관이 된 다이어트'라는 제목의 영상이 올라왔다. 개그맨 강재준은 지난달 다이어트를 선언했다. 당시 강재준은 인바디 결과와 함게 온몸에 염증이 퍼져 몸에서 신호가 온다며 다이어트 시작을 알렸다. 개그맨 강재준 다이어트 선언 " https://deadiet.tistory.com/160 '공복 유산소 운동' 다이어트 효과 - 개그맨 강재준, 3주만에 12kg 감량 성공 2023년 다이어트 선언한 개그맨 강재준 개그맨 강재준은 2023년 새해 들어 다이어트를 선언했다 강재준은 지난 1월 12일 아내 이은형과 함께 운영하는 유튜브 채널을 통해 새.. 2023. 3. 1.
BTS 정국의 '마른 근육' 몸매 비결 - '맨몸 운동' 10가지 루틴 한국을 넘어서 세계적인 K-Pop 스타 BTS. BTS 멤버들은 멤버 한명 한명 저마다 가진 매력을 어필하며 전세계 팬들로부터 사랑받고 있는 걸 잘 알려져 있죠. 그중 정국은 춤, 노래는 함께 탄탄한 복근과 '마른 근육' 몸매에서 뿜어져 나오는 남성미를 가진 것으로 유명합니다. '마른 근육'의 정석으로 꼽히는 정국은 평소 운동을 좋아해 다양한 운동을 즐긴다고 합니다. 기본적으로 피트니스에 더해 복싱도 꾸준히 하고 있다고 하네요. 정국이 공개한 복싱 트레이닝 모습을 보면 능숙한 복싱 솜씨를 확인할 수 있어요. 정국이 공개한 운동 리스트 정국은 자신의 운동 루틴을 공개하기도 했었는데요, 정국이 공개한 '운동' 리스트에 등장하는 운동들이 대부분 집에서 할 수 있는 것들이라 탄탄한 몸매를 원하는 분들이라면 이 .. 2023. 2. 22.
'물 마시기'의 체중 감량 효과 - 아이유 '물 다이어트' 효과 알아보기 건강에 필수 '물 마시기' 우리 주변에서 흔하게 볼 수있는 식품이나 음료 중 다이어트에 꽤 효과적이고 도움을 주는 존재들이 있습니다. 대표적으로 '물'을 꼽을 수 있는데요, 수도꼭지만 틀면 콸콸 쏟아져 나오는 물은 너무 흔한 탓인지 그 중요성이 상대적으로 가볍게 여겨지는 음료입니다. 물은 생존에 가장 기본적이고 필수적이라는 건 아무리 강조해도 지나치지 않구요, 또 매일 적절한 양의 물을 꾸준히 마시기만해도 건강에도 상당히 긍정적인 영향을 끼치는 중요한 음료라는 사실을 기억해야 합니다. 기본적으로 물은 자주 마시는 것이 좋습니다. 체내 수분을 지속적으로 채워주면 신진대사를 원활하게 해서 기초 대사량을 높아줍니다. 또 피부가 건조해지는 것을 예방해 피부 노화를 늦추는데 효과적입니다. 아이유가 말한 '물 다이.. 2023. 2. 22.
신체 부위별 근육 강화 최고의 맨몸 운동... 홈트레이닝 다이어트 도전 신체 부위별 근육 강화 맨몸 운동 추천 운동의 중요성 운동은 정말 중요한 활동입니다. 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 꾸준한 운동은 삶의 질을 크게 높여주는데 큰 역할을 합니다. 우선 건강을 향상시켜주는데요, 운동을 통해 향상된 신체 기능으로 인해 피로 회복도 빨라지고 면역력도 높아져 질병으로 부터 몸을 지켜주기도 합니다. 게다가 노화 속도를 늦추기도 합니다. 운동을 꾸준히 한 사람들은 비슷한 나이의 사람들보다 휠씬 젊다는 소리를 많이 듣습니다. 게다가 뼈 역시 단단해져서 중장년기 이후 많이 나타나는 골다공증과 같은 질환을 예방하는데 효과적입니다. 간단한 맨몸 운동으로 근육 강화+다이어트 효과까지 운동은 자신이 향상시키고 싶은 신체 기능이나 부위를 생각하고 계획을 짜는 것이 중요합니다. 이번.. 2023. 2. 20.
위 건강에 탁월한 효과 ‘비타민 U’ - 효능과 많이 든 식품 위 건강 지키기 아시다시피 위궤양, 위염 등 위 질환은 평상시 잘못된 식습관에서 비롯된다. 전문가들은 위 질환을 예방하기 위해서 다음과 같이 조언한다. 규칙적인 식사 시간을 지킬것 : 아침,점심,저녁 제시간에 하기, 야식 끊기, 간식은 가볍게 작극적인 음식은 최대한 피할 것 : 맵고 짠 음식, 밀가루, 탄 음식 등 최대한 적게 먹기 이렇게 기본적인 식습관 개선과 함께 위 건강에 좋은 식품을 고려해 식단을 차려 섭취하는 것이 중요하다. 위 건강에 탁월한 효과 '비타민U' 위 건강을 향상 시키기 위해서는 식습관 개선과 함께 식단 개선도 함께 이뤄져야 한다. 위 건강에 좋은 성분을 담고 있는 재료를 섭취하면 위 건강을 향상시킬 수 있다. 위 건강을 위해 추천되는 식재료에는 '비타민U' 성분이 많이 들어 있는 .. 2023. 2. 18.
'공복 유산소 운동' 다이어트 효과 - 개그맨 강재준, 3주만에 12kg 감량 성공 2023년 다이어트 선언한 개그맨 강재준 개그맨 강재준은 2023년 새해 들어 다이어트를 선언했다 강재준은 지난 1월 12일 아내 이은형과 함께 운영하는 유튜브 채널을 통해 새해 다이어트를 다짐하는 영상을 업로드했다. 평소 몸무게가 100kg을 넘는 강재준이지만 최근들어 몸무게가 더 많이 불어났다면서 다이어트가 필요하다고 인정했다. 강재준은 영상에서 인바디를 측정하고 결과를 공개했다. 촬영 당시 체중 108.6kg, 골격근량 41.4kg, 체지방량 36.6kg이었다. 이어 “온 몸에 염증이 퍼저있는 것 같고, 몸에서 신호가 온다. 일단 시작해야 할 것 같다”며 체중 감량에 대한 의지를 밝혔다. 공복 유산도 운동 + 꾸준한 식단 관리 = 3주 만에 12kg 감량 성공 강재준은 지난 7일 자신의 유튜브 채널.. 2023. 2. 9.
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