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비타민 D, 항암제에 대한 암세포의 저항 차단해 항암에 효과! 비타민D는 우리 몸에 있는 세포 속 분화, 분열, 사멸을 관장하는 유전자들에 영향을 미쳐 세포 성장과 면역기능, 염증 조절을 도와주는 기능을 합니다. 또, 비타민D가 가진 효능 중 많은 분들이 주목하는 것이 '항암효과'입니다. 그동안 다양한 연구를 통해 비타민D는 암세포의 발생과 진행을 억제하여 항암에 영향을 주는 것으로 알려졌습니다. 최근에는 비타민D가 암세포의 항암제에 대한 저항을 차단한다는 연구결과가 나와 다시 한번 주목을 끌고 있습니다. 비타민D, 암 세포 내성을 차단 미국 사우스다코타 주립대한의 수르타지 이람 생화학교수 연구팀은 비타민D가 암세포의 항암제에 대한 저항을 차단한다는 연구결과를 발표했습니다. 이 연구에 따르면 비타민D에 들어 있는 활성 성분인 칼시트리올(calcitriol)과 칼시포.. 2019. 6. 27.
여름에 먹으면 더 효과 좋은 슈퍼푸드 여름입니다. 무더운 날씨에 땀이 줄줄 흐르지만 나무 그늘에 앉아 시원한 바람을 맞고 있으면 세상 행복한 계절이기도 합니다. 요즘은 하우스나 외국에서 들여오는 덕분에 계절에 상관없이 다양한 과일이나 음식을 먹을 수 있지만, 여름에는 또 여름에 먹어야 그 맛과 영양을 온전히 느끼며 먹는 즐거움을 주는 음식이 있습니다. 먹는 즐거움에 더해 건강까지 챙길 수 있다면 금상첨화입니다. 타임지에서는 여름철 먹으면 좋은 슈퍼푸드 10가지를 소개했는데요, 오늘은 맛과 건강을 동시에 느낄 수 있는 여름철 슈퍼푸드와 그 효능도 함께 알아보도록 하겠습니다. 여름에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 10가지! 수박 여름에 샤워 후에 먹는 시원한 수박은 하루종일 더위에 시달리던 기억도 한순간에 사라지게 합니다. 수박은 여름을 대표하는 과일이.. 2019. 6. 25.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점은 무엇일까? 건강이나 다이어트에 관심을 가지고 있는 분들이라면 '프로바이오틱스'나 '프리바이오틱스'라는 단어를 여러번 들어 보셨을 겁니다.. 두 단어는 발음이 상당히 비슷합니다. 그래서 스치듯 언뜻 듣게되면 차이를 구분하지 못하는 경우도 많습니다. 그러다보니 두 단어가 같은 것으로 알고 계시는 분들도 있고, 혹은 같은 단어인데 부르는 사람에 따라 발음만 다르게 하는 것으로 알고 있는 분들도 종종 있습니다. 그러나 두 단어는 엄연히 다른 뜻을 가진 단어이며, 기능과 역할도 확연히 차이를 보입니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이 건강증진이나 다이어트를 하는 분들이라면 반드시 장 건강도 관심을 두어야 합니다. 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아진 만큼 TV, 신문, 유튜브 등 언론매체들은 프로바이오틱스와 프리바이오.. 2019. 6. 24.
다이어트에 도움을 주는 유산균의 효능 (프로바이오틱스 다이어트) 건강과 경쟁력있는 외모를 가꾸기 위해 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 힘겨운 운동과 식단 관리까지 이어지는 다이어트는 정말 어려운 도전 과제입니다. 다이어트의 효과를 높여주는 식품과 영양 성분에 대한 정보는 언제나 반갑습니다. 유산균은 이렇게 어려운 다이어트에 효과를 높이는데 크게 도움을 준다고 알려져 있습니다. 유산균의 다이어트 효과! 성공적인 다이어트를 위해서 식단 조절과 같은 식이요법과 적절한 운동 필수입니다. 또한 반드시 기억해야 할 사실은 장 건강입니다. 각종 연구에 따르면 살이 찌는 이유가 일명 비만 세균으로 불리는 장내 유해균에 기인한다는 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다. 따라서 비만을 막고 다이어트 효과를 높이기 위해서는 장내 유해균을 줄이고 유익균 비율은 높여주여 장내 세균총 비율.. 2019. 6. 23.
장 건강을 지켜주는 유산균, 유산균 효능은 어떤게 있을까?? 여러분들의 장은 건강한가요?? 현대인들은 바쁜 일상으로 균형적인 식습관을 유지하지 못하는 경우가 많습니다. 1인가구가 늘어나는 추세로 간편하게 먹을 수 있는 가공식품이나 인스턴트 음식를 많이 섭취하는 경우가 많습니다. 또 여러 요인으로 인한 스트레스까지 장 건강을 위협하는 환경이 가득합니다. 우리의 장은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 등의 기능을 담당하고 있습니다. 장의 건강이 좋지 않으면 소화와 영향 흡수에 문제가 생겨 몸 전체에 질병의 원인 됩니다. 장의 건강에 영향을 주는 요인 중에는 장속에 살고 있는 각종 세균들이 있습니다. 장 속에는 장의 소화, 흡수 기능을 돕고 감염도 막아주는 유산간균이나 비피더스균종과 같은 유익균들이 살고 있습니다. 또한 부패물질, 발암물질, 독소를 생성해 노화를 촉진.. 2019. 6. 22.
장 트러블 탈출, 장 건강을 위해 먹으면 좋은 음식. 다이어트와 관련해 전문가들은 건강한 방법으로 다이어트를 진행할 것을 권유합니다. 건강한 방법으로 다이어트를 하면 체중 감량은 물론이고 건강까지도 향상시킬 수 있어 삶의 질이 높아집니다. 건강한 다이어트 방법 중 장속에 쌓여 있는 노폐물이나 독소를 제거하는 이른바 '장해독'은 다이어트 효과를 높이기 때문에 많이 추천되고 있습니다. 실제 '장해독'을 통해 체중 감량뿐 아니라 피부도 깨끗해지 효과를 얻을 수 있습니다. 장해독은 숙변을 제거해 변비를 해결할 뿐 아니라 장내 독소로 인해 발생될 수 있는 피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증, 피부염 등의 질환도 예방할 수 있기 때문입니다. 장 건강을 위해 먹으면 좋은 음식 장건강의 핵심인 '장해독'을 위해서는 채소나 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 음식 섭취가.. 2019. 6. 21.
장 건강이 중요한 이유는? 장은 '면역'의 중심 사회 생활을 하는 주변 사람들을 살펴보며 '과민성대장증후군'을 겪고 있는 분들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. '과민성대장증후군'은 현대인들이 앓고 있는 대표적인 장 질환입니다. 과민성대장증후군의 원인으로 ‘스트레스’가 지목되고 있는데요, 실제로 장은 스트레스에 굉장히 영향을 많이 받는 장기라고 합니다. 불규칙한 식생활, 서구식 식습관, 스트레스 등에 시달리는 것도 모자라 장 질환까지 앓게되면 생활은 그야말로 괴로움의 연속입니다. 우리 몸에 장 질환이 생기면 변비, 설사, 복통 등 대장 증상 등 괴로운 경험을 시시때때로 겪어야 합니다. 이런 경험을 하게 되면 장 건강이 얼마나 중요한 깨닫게 되고 건강한 장이 참 간절해 지게됩니다. 게다가 건강한 장은 신체 면역력을 높이고 피부가 맑게 하며 몸매 관리에.. 2019. 6. 20.
다이어트 하는 사람이 '스쿼트'를 해야 하는 이유! '스쿼트'는 운동에 관심이 없는 분들도 한번쯤은 들어 본 적이 있을 만큼 잘 알려진 운동 중 하나입니다. TV에서 유명 연예인들이 자신의 다이어트 경험을 소개하면서 거의 빠지지 않고 등장하는 운동이 바로 '스쿼트'입니다. '스쿼트'는 체력강화를 목적으로 운동을 하는 분들 뿐만 아니라 다이어트를 하는 분들에게도 필수 추천 운동이라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 스쿼트는 앉았다 일어서는 동작으로 인해 다리 근력을 발달시켜 주는 운동으로 오해하는 분들이 많습니다. 그러나 스쿼트의 운동 효과는 전신 근육을 자극하여 강화시켜주는 근력 운동의 왕이라고 할 수 있습니다. 흔히 '닥치고 스쿼트!' 라는 말이 나올 정도로 스쿼트의 운동 효과는 탁월합니다. 다이어트에 도움되는 스쿼트의 운동효과 체중 감량을 위해서는 기초.. 2019. 6. 19.
살 빼려면 언제 운동하나요?? 저녁운동이 다이어트 효과에 특효 외모가 경쟁력으로 인정받고 있는 사회에서 멋진 몸매를 가꾸기 위해 운동을 하는 분들을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또 대사 증후군이나 고혈압 등 신체 질환과 치매와 같은 노인성 질환의 예방에 도움이 된다고 해서 운동하는 이들이 늘고 있습니다. 매일 꾸준히 운동을 하는 사람들은 저마다 자신의 스케쥴을 최대한 활용해 운동을 합니다. 아침 일찍 일어나 운동을 하는 분들이 있는가 하면 일과 후 저녁시간이나 점심시간을 활용해 근처 체육관에서 운동을 합니다. 여기서 과연 언제 운동하는 것이 가장 효과적일지에 대한 질문을 하게됩니다. 시간에 따른 신체 활동 차이로 인해 운동효과도 달라 우리 신체 상태는 하루에도 여러번 변화를 한다고 합니다. 즉 잠에서 깬 아침의 몸상태와 하루 일과를 마친 후 저녁의 몸 상태는 확연히 다.. 2019. 6. 18.
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