반응형 다이어트49 2주 안에 체중 감량 효과를 볼 수 있는 건강한 다이어트 건강한 다이어트를 위한 습관 바뀌기 다이어트를 시작한 후 단기간에 체중감량을 기대하는 것은 현실적으로 매우 어려운 일입니다. 단기간에 체중 감량을 기대할 수 있는 방법이 아예 없는 것은 아닙니다. 지방 흡입술과 같은 외과적 방법이나 다이어트약 복용 등 극단적인 방법을 이용한다면 단기간 체중감량을 할 수 있지만 결과적으로 추천할 만한 방법이라고 볼 수는 없습니다. 단기간에 많은 체중감량을 위해 극단적인 다이어트 방법을 선택한다면 몸에 많은 무리가 따릅니다. 더욱 큰 문제는 근본적인 원인을 바꾸지 않은 채 체중을 빼게되면 금세 원래 체중으로 돌아가거나 심각한 경우에는 이전보다 체중이 더욱 늘어나는 요요 현상을 경험하게 됩니다. 이런 부작용없이 일상 생활에서의 식습관과 생활습관의 변화를 통해 건강한 다이어트 .. 2019. 5. 18. 몸의 면역력을 강화시키 위해 꼭 먹어야 하는 '10대 슈퍼푸드 ' '미세먼지' 등 면역력을 위협하는 요인들 최근 가장 자주 듣게 되는 단어 중 하나가 '미세먼지'입니다. 외출을 할때면 하늘이 미세먼지로 뿌옇게 뒤덮이는 날이 많아지고 있습니다. 호흡기를 통해 사람의 폐포까지 깊숙하게 침투해 기관지와 폐에 쌓이는 초미세먼지는 각종 호흡기 질환의 직접 원인으로 지목되고 있습니다. 여기에 더해 미세먼지는 몸 속 세포까지 침투해 신체 면역 기능을 떨어뜨리는데 영향을 미친다고 합니다. 또한 혼자사는 사람이 늘면서 간편식이나 인스턴트 음식을 섭취하는 경우가 늘어난 것도 면역력 약화의 한 원인으로 꼽히고 있습니다. 최근 나오고 있는 간편식 등은 메뉴도 다양하고 영양소도 풍부한 메뉴도 많이 늘어나 제대로 섭취하면 영양 불균형에 대한 우려는 어느정도 덜 수 있습니다. 그러나 아무래도 영.. 2019. 5. 11. 다이어트 시 꼭 기억해야할 '물'섭취의 중요성 - 지방 연소, 신진대사 촉진! 다이어트 시 '물'의 중요성을 꼭 기억하자 물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하는 매우 중요한 구성 요소입니다. 물은 혈액의 주성분으로 우리 몸 구석구석 영양분을 전달해주는 중요한 매개체 역할을 합니다. 더불어 세포에서 만들어지는 노폐물을 몸밖으로 배출하는것도 혈액의 주역할 입니다. 물이 우리 몸을 흘러다니는 과정에서 에너지를 소모하게 되는데 이때 자연스럽게 칼로리가 소모되기 때문에 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 물은 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 주는 역할도 합니다. 전문가들은 아침에 잠에서 깬 직후 물을 마시는 것을 추천하는데요, 물을 마시게되면 잠을 자는 동안 느려졌던 신진대사를 빠르게 회복시켜줍니다. 아래는 이런 물의 역할에 대하여 다룬 다큐멘터리의 일부를 캡처한 이미지 입니다. 한번쯤 보시.. 2019. 5. 5. 다이어트에 도움을 주는 '물' 다이어트 전문가들은 다이어트 할 때 반드시 '물' 섭취에 대하여 중요하게 다루고 있는 것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 전문가들은 다이어트를 하는 사람들에게 운동과 식단 조절과 함께 반드시 충분한 양의 '물' 섭취를 추천합니다. 왜 전문가들은 '물'섭취를 그토록 강조하는 것일까요?? ◎ 성공적인 다이어트를 위해 물이 중요한 이유는 무엇일까요? 물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있으며 신체 대사와 신체 기능을 원활하게 작동하게 하는 역할을 수행하고 있습니다. 우리 몸은 적정량의 물을 꾸준히 공급해 주어야 합니다. 충분히 공급된 물은 우리 몸이 원할하게 신진대사를 할 수 있도록 도와주는데요, 이때 체내 축적된 지방 분해에 많은 영향을 준다고 합니다. 또한 물은 다이어트를 할 때 체내에 생성되는 분해물질을 .. 2019. 5. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
