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칼로리 소모 추천 운동 '암 워킹(Arm Walking)'. 악마의 운동이라고 하는 이유는? 층간소음 걱정없는 다이어트 운동 '암 워킹(Arm walking)' - 다이어트 운동 강력 추천 칼로리 소모 효과 탁월 '암 워킹(Arm Walking)' 운동은 버피 테스트, 마운틴 클라이머와 함께 이른바 '악마의 운동 3대장'이라고 불릴 정도로 칼로리 소모가 가장 많은 운동 중 하나이다. 암 워킹 운동은 전신을 모두 사용하는 운동으로 칼로리 소모에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 이 운동을 지속적으로 꾸준히 하면 체내 지방 소모가 많아져 몸 속 쌓인 체지방을 없앨 수 있다. 운동을 통해 몸에 쌓인 지방이 사라지면 보기 싫은 군살들이 빠지면서 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다. 유산소+근력 운동 효과 볼 수 있는 전신운동 암워킹이 칼로리 소모가 많은 이유는 무엇일까? 그 비밀은 암 워킹이 유산소 운동과 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있는.. 2023. 2. 5.
다이어트 실패는 '의지 부족','식욕' 때문이 아니다. 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 것 다이어트를 자꾸 실패하는 이유는? '식욕','의지' 보다 '호르몬'이 문제 나이를 불문하고 많은 분들이 다이어트에 도전합니다. '탄탄한 몸매를 위해서', '좋은 생활 습관을 만들기 위해서', '체중으로 인한 건강 문제를 해결하기 위해서' 등등 다이어트에 도전하는 사람 수만큼 다양한 이유가 존재합니다. 그런데 굳은 마음을 먹고 시작한 다이어트지만 자신이 목표한 바를 이루는 사람은 적다는 사실을 우리는 너무나 잘 알고 있습니다. 왜 다이어트를 실패하는 걸까요? 이 질문에는 많은 대답이 있을겁니다. 실제로 다이어트 실패 원인에 대한 설문 조사 결과를 보면 스트레스를 받거나 다이어트 했는데 몸무게 변화가 없을 때 등 스트레스나 다이어트 성과가 나오지 않아 실패한다고 생각한 분들이 많은 것 같습니다. 다이어트 실.. 2023. 1. 30.
7년간의 비키니 공개한 가수 출신 사업가 김준희...몸매 유지 과정 공개 "다이어트로 병원 실려간 적도.." 꾸준히 운동하는 모습을 보여주며 탄탄한 11자 복근과 잘록한 허리, 볼륨 있는 몸매를 자랑하는 가수 출신 사업가 김준희가 지난 7년간 꾸준한 몸매를 유지한 과정을 공개했다. 김준희는 이전에 164cm, 53kg인 자신의 키와 몸무게를 밝힐 정도로 자신의 몸매에 자신감 넘치는 모습을 계속 공개해 왔다. 김준희가 공개한 사진 중 비키니 입은 김준희의 몸매는 많은 사람들의 부러움을 살 만큼 자신감이 넘치는 멋진 모습을 보여준다. 1976년 생인 김준희는 40대 후반인 현재에도 꾸준한 운동으로 다져진 탄탄하고 볼륨 있는 몸매를 유지하고 있다. 김준희는 SNS를 통해 운동하는 모습, 몸매가 들어난 비키니나 운동복을 입은 모습을 보여주며 '관리 끝판왕’이라고 표현해도 좋을 만큼 잘 관리된 모습을 보여주었다. 최근 .. 2023. 1. 30.
맨손 스탠다드 스쿼트…근력 강화로 체중감량 돕고, 관절통 줄이고 심장병 예방 효과도 플러스. 헬스 '3대 운동' 중 하나인 스쿼트 허벅지, 엉덩이 근육 강화에 효과 기초 대사량 증가해 체중 감량에 도움 관절통 감소, 심장병 예방 효과도 기대 스쿼트는 데드리프트, 벤치프레스와 함께 헬스의 '3대 운동'이라고 불릴 만큼 그 효과를 충분히 검증받은 운동이다. '3대 운동'은 허벅지, 엉덩이 등 큰 근육을 자극하고 강화시켜 우리 몸 전체 균형을 바로 잡아준다. 또 허벅지, 엉덩이 근육은 에너지를 많이 소비하는데 이때문에 기초 대사량이 높아져 다이어트 효과를 높여 주기도 한다. 스쿼트, 단순하지만 확실한 효과 이 중 '스쿼트'는 앉았다 일어서는 단순한 동작으로 구성된 운동이다. 별다른 도구 없이 맨손으로도 가능하며 또 좁은 공간에서도 가능하다 등 다양한 장점을 가지고 있다. 동작이 단순하고 맨손 운동이라.. 2023. 1. 29.
의외로 다이어트에 도움이 되는 음식 '파스타'…'파스타' 살 덜 찌는 이유...파스타에 대한 오해 탄수화물 덩어리로 오해받는 '파스타' 의외로 다이어트에 도움 다이어트에 관심이 많은 분들이라면 식단의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않는다걸 잘 아실겁니다. 다이어트 할 때 설탕이 많이 든 단 음식과 흰쌀, 밀가루처럼 정제된 식품은 식단에서 빼야하는 식품 1순위로 꼽힙니다. 그래서 라면이나 국수류를 끊어야 한다는 인식이 생기면서 또 다른 면 요리인 '파스타'를 멀리하는 분들이 많습니다. 그런데 의외로 파스타는 살을 찌우는 음식과는 거리가 먼 음식입니다. 파스타는 맛과 분위기를 모두 만족시킬수 있는 메뉴로 연인, 부부가 데이트를 하거나 가족끼리 외식을 할 때 선택할 수 있는 꽤 훌륭한 메뉴입니다. 게다가 종류 역시 굉장히 다양해 많은 이들이 좋아하는 음식입니다. 게다가 요즘은 마트에서 시판 중인 소스와.. 2023. 1. 27.
출산 후 3년만에 복귀하는 강소라가 밝힌 몸매 유지 방법 … '적게먹고 운동' 결혼으로 활동을 잠정 중단한 배우 강소라 3년만에 복귀... 복귀작은 드라마 '남이 될 수 있을까?' 배우 강소라가 약 3년만에 드라마에 출연하며 연기 활동을 다시 시작 합니다. 배우 강소라는 지난 2020년 연상의 한의사 남편과 결혼 후 2021년 4월 딸을 출산하며 한동안 육아에 집중하면서 연기 활동을 잠시 중단했습니다. 결혼 후 약 3년 만에 드라마 '남이 될 수 있을까?'에 출연하며 연기 활동에 복귀합니다. 배우 강소라는 드라마 방영에 앞서 SBS 파워FM '최화정의 파워타임'에 출연해 시원시원한 입담과 함께 자신의 몸매 관리 방법과 동안 비결 등을 공개하며 청취들의 귀를 즐겁게 했습니다. 진행자 최화정은 '최파타'에 3년 만에 출연했다는 강소라에게 "3년 만에 만났는데 오히려 어려졌다"고 칭찬을.. 2023. 1. 19.
모델 한혜진이 꼽은 최고의 운동 '계단 오르기' - 다이어트·심장 건강·하체강화 일석삼조 효과를 한번에! 겨울이 되면 추위를 피해 실내 생활이 많아지게 됩니다. 특히 눈, 비 내리면 실외 활동을 하기 불편해 더더욱 실내 활동 시간이 더 길어집니다. 활동 폭이 넓은 실외보다 아무래도 실내 활동은 활동폭도 좁아지고 편안한 환경으로 자연스레 운동 의지도 약해지죠.이럴 때일수록 실내 운동을 통해 꾸준한 건강 관리, 체력 관리가 필요합니다. 대표적인 실내 운동으로 러닝머신, 실내 자전거 등이 꼽히지만 '계단 오르기' 역시 간편하면서도 다양한 측면에서 뛰어난 효과를 볼 수 있는 실내 운동의 하나입니다. ◎ 한혜진이 꼽은 최고의 운동 '계단 오르기' 계단 오르기 운동의 장점은 어디에서나 찾기 쉬운 계단을 그냥 오르면 그 자체가 운동이 된다는 점입니다. 특히 크고 작은 건물이 많은 우리나라 특성 상 주변에서 계단을 찾기는.. 2023. 1. 15.
중년·장년, 건강 향상+몸매 라인 살리기 - 엉덩이·허벅지 근육 키우는 운동 중년 이후 나타나는 노화 현상 나이가 들면 우리 몸에는 노화 현상이 나타납니다. 노화 현상이 일어나면 몸의 건강이 조금씩 안 좋아지다가 어느 순간 각종 질병이 찾아와 삶의 질을 급격하게 떨어트립니다. 근육 감소는 가장 대표적인 노화 현상입니다. 근육은 몸의 균형과 신진대사에 큰 영향을 미치는데요, 근육량이 줄어들면 기초대사량이 떨어져 당뇨병이나 고혈압 같은 질환이 쉽게 발병하고 또 면역력도 낮아져 전염성 질병에 쉽게 노출됩니다. . 또 몸의 균형이 무너져 부상 위험도 커지게 됩니다. 근육은 몸의 균형을 유지하고, 혈당을 소모하는 등 대사질환을 예방하는 데 도움을 주는 중요한 신체 조직입니다. 이 중에서도 우리 몸에서 가장 많은 근육량을 가진 곳이 엉덩이와 허벅지 근육인데요, 이 근육을 효율적으로 지키기 .. 2023. 1. 13.
여성이 허벅지와 종아리 운동 꼭 해야하는 이유 - 허벅지, 종아리 근육 강화 운동 및 운동방법 근육의 중요성 근육은 관절을 지켜주고 몸의 균형을 잡아 주어 건강한 몸매을 유지하는데 필수입니다. 그리고 튼튼한 근육은 신진 대사량을 증가시키고 혈액 순환을 순조롭게 만들어줍니다. 근육이 건강해 지면 면역력도 높아져 건강의 바로미터로 불립니다. 근육량 줄면 기초대사량 감소, 내장비만 유발 허벅지, 종아리 근육 강화 운동으로 비만, 고혈압 예방 효과 기대 근육은 남녀노소 할 것 없이 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 40대에 접어들면 근육은 자연적 감소가 진행되기 때문에 근육량 유지에 더욱 신경 써야 합니다. 40세 이하라도 평소 꾸준하게 운동을 하지 않으면 근육량 감소 시기가 빨라지게 됩니다. 근육량이 줄어들면 가장 먼저 나타나는 신체 변화는 체중 증가입니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하게 됩니.. 2023. 1. 3.
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