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다이어트에 도움을 주는 유산균의 효능 (프로바이오틱스 다이어트) 건강과 경쟁력있는 외모를 가꾸기 위해 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 힘겨운 운동과 식단 관리까지 이어지는 다이어트는 정말 어려운 도전 과제입니다. 다이어트의 효과를 높여주는 식품과 영양 성분에 대한 정보는 언제나 반갑습니다. 유산균은 이렇게 어려운 다이어트에 효과를 높이는데 크게 도움을 준다고 알려져 있습니다. 유산균의 다이어트 효과! 성공적인 다이어트를 위해서 식단 조절과 같은 식이요법과 적절한 운동 필수입니다. 또한 반드시 기억해야 할 사실은 장 건강입니다. 각종 연구에 따르면 살이 찌는 이유가 일명 비만 세균으로 불리는 장내 유해균에 기인한다는 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다. 따라서 비만을 막고 다이어트 효과를 높이기 위해서는 장내 유해균을 줄이고 유익균 비율은 높여주여 장내 세균총 비율.. 2019. 6. 23.
장 건강을 지켜주는 유산균, 유산균 효능은 어떤게 있을까?? 여러분들의 장은 건강한가요?? 현대인들은 바쁜 일상으로 균형적인 식습관을 유지하지 못하는 경우가 많습니다. 1인가구가 늘어나는 추세로 간편하게 먹을 수 있는 가공식품이나 인스턴트 음식를 많이 섭취하는 경우가 많습니다. 또 여러 요인으로 인한 스트레스까지 장 건강을 위협하는 환경이 가득합니다. 우리의 장은 음식물을 소화하고 영양분을 흡수하는 등의 기능을 담당하고 있습니다. 장의 건강이 좋지 않으면 소화와 영향 흡수에 문제가 생겨 몸 전체에 질병의 원인 됩니다. 장의 건강에 영향을 주는 요인 중에는 장속에 살고 있는 각종 세균들이 있습니다. 장 속에는 장의 소화, 흡수 기능을 돕고 감염도 막아주는 유산간균이나 비피더스균종과 같은 유익균들이 살고 있습니다. 또한 부패물질, 발암물질, 독소를 생성해 노화를 촉진.. 2019. 6. 22.
장 트러블 탈출, 장 건강을 위해 먹으면 좋은 음식. 다이어트와 관련해 전문가들은 건강한 방법으로 다이어트를 진행할 것을 권유합니다. 건강한 방법으로 다이어트를 하면 체중 감량은 물론이고 건강까지도 향상시킬 수 있어 삶의 질이 높아집니다. 건강한 다이어트 방법 중 장속에 쌓여 있는 노폐물이나 독소를 제거하는 이른바 '장해독'은 다이어트 효과를 높이기 때문에 많이 추천되고 있습니다. 실제 '장해독'을 통해 체중 감량뿐 아니라 피부도 깨끗해지 효과를 얻을 수 있습니다. 장해독은 숙변을 제거해 변비를 해결할 뿐 아니라 장내 독소로 인해 발생될 수 있는 피부 탄력성 저하, 여드름, 피부 가려움증, 피부염 등의 질환도 예방할 수 있기 때문입니다. 장 건강을 위해 먹으면 좋은 음식 장건강의 핵심인 '장해독'을 위해서는 채소나 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 음식 섭취가.. 2019. 6. 21.
장 건강이 중요한 이유는? 장은 '면역'의 중심 사회 생활을 하는 주변 사람들을 살펴보며 '과민성대장증후군'을 겪고 있는 분들을 어렵지 않게 찾아볼 수 있습니다. '과민성대장증후군'은 현대인들이 앓고 있는 대표적인 장 질환입니다. 과민성대장증후군의 원인으로 ‘스트레스’가 지목되고 있는데요, 실제로 장은 스트레스에 굉장히 영향을 많이 받는 장기라고 합니다. 불규칙한 식생활, 서구식 식습관, 스트레스 등에 시달리는 것도 모자라 장 질환까지 앓게되면 생활은 그야말로 괴로움의 연속입니다. 우리 몸에 장 질환이 생기면 변비, 설사, 복통 등 대장 증상 등 괴로운 경험을 시시때때로 겪어야 합니다. 이런 경험을 하게 되면 장 건강이 얼마나 중요한 깨닫게 되고 건강한 장이 참 간절해 지게됩니다. 게다가 건강한 장은 신체 면역력을 높이고 피부가 맑게 하며 몸매 관리에.. 2019. 6. 20.
다이어트 하는 사람이 '스쿼트'를 해야 하는 이유! '스쿼트'는 운동에 관심이 없는 분들도 한번쯤은 들어 본 적이 있을 만큼 잘 알려진 운동 중 하나입니다. TV에서 유명 연예인들이 자신의 다이어트 경험을 소개하면서 거의 빠지지 않고 등장하는 운동이 바로 '스쿼트'입니다. '스쿼트'는 체력강화를 목적으로 운동을 하는 분들 뿐만 아니라 다이어트를 하는 분들에게도 필수 추천 운동이라고 해도 과언이 아닐 정도입니다. 스쿼트는 앉았다 일어서는 동작으로 인해 다리 근력을 발달시켜 주는 운동으로 오해하는 분들이 많습니다. 그러나 스쿼트의 운동 효과는 전신 근육을 자극하여 강화시켜주는 근력 운동의 왕이라고 할 수 있습니다. 흔히 '닥치고 스쿼트!' 라는 말이 나올 정도로 스쿼트의 운동 효과는 탁월합니다. 다이어트에 도움되는 스쿼트의 운동효과 체중 감량을 위해서는 기초.. 2019. 6. 19.
살 빼려면 언제 운동하나요?? 저녁운동이 다이어트 효과에 특효 외모가 경쟁력으로 인정받고 있는 사회에서 멋진 몸매를 가꾸기 위해 운동을 하는 분들을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또 대사 증후군이나 고혈압 등 신체 질환과 치매와 같은 노인성 질환의 예방에 도움이 된다고 해서 운동하는 이들이 늘고 있습니다. 매일 꾸준히 운동을 하는 사람들은 저마다 자신의 스케쥴을 최대한 활용해 운동을 합니다. 아침 일찍 일어나 운동을 하는 분들이 있는가 하면 일과 후 저녁시간이나 점심시간을 활용해 근처 체육관에서 운동을 합니다. 여기서 과연 언제 운동하는 것이 가장 효과적일지에 대한 질문을 하게됩니다. 시간에 따른 신체 활동 차이로 인해 운동효과도 달라 우리 신체 상태는 하루에도 여러번 변화를 한다고 합니다. 즉 잠에서 깬 아침의 몸상태와 하루 일과를 마친 후 저녁의 몸 상태는 확연히 다.. 2019. 6. 18.
암, 성인병 등 만성 질환을 부르는 '체내 염증' - 체내 염증을 유발하는 원인은? 체내에 발생하는 '만성염증'은 성인병은 물론 암까지 일으키는 만병의 근원으로 지목되고 있습니다. 우리 몸은 외부에서 세균이나 바이러스가 침투하면 면역 체계가 작동하게됩니다. 이 과정에서 세균이나 바이러스에게 감염된 부위에서 염증이 발생하게됩니다. 염증 자체는 우리 몸을 보호하기 위한 방어기제지만, 이 염증이 사라지지 않고 장시간 몸속에 쌓이게 되면 '만성 염증'이 됩니다. 만성 염증을 안고 지내게 되면 우리 몸은 각종 질병에 쉽게 노출됩니다. 많은 연구를 통해 밝혀진 바에 따르면 체내 염증은 고혈압을 비롯한 성인병과 심혈관 질환, 그리고 암까지도 유발하게 된다고 합니다. 만병의 원인 - '만성 염증' 만성염증은 류마티스관절염, 크론병 같은 염증성 질환은 물론이고, 심뇌혈관질환부터 암 원인이 됩니다. 실제.. 2019. 6. 17.
한국인 1/3이 지방간 상태, 이 증상 나타나면 지방간 의심해봐야. 지방간 증상 지방간을 가지고 있는 사람은 예상보다 휠씬 많습니다. 한국간호학회 추산에 따르면 한국인의 약 3분의 1이 지방간 환자라고 합니다. 지방간은 간에 지방이 차지하는 비율이 5%이상 차지하는 상태를 말합니다. 지방간은 크게 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만을 비롯한 대사질환에 의한 비알코올성 지방간으로 구분합니다. 서구화된 식습관으로 인해 국내 지방간 환자는 점차 증가하고 있는 추세입니다. 지방간은 제때 관리하지 않으며 이후 감염, 간경변증 등과 같은 심각한 질환으로 진행될 수 있습니다. 감염, 간경변증 환자는 간암 발병까지 이어질 수 있습니다. 따라서 지방간은 초기에 관리하는 것이 필수적입니다. . 지방간의 증후는 무엇이 있을까?? 나쁜 소식은 대다수의 경우 지방간을 가지고 있더라도 그 어떠한 증상도 나타.. 2019. 6. 14.
남자, 여자 성별에 따라 다른 뱃살 빼는 방법. 서구화된 식생활과 운동 부족, 혹은 나이가 들어서 등 다양한 이유로 두툼한 뱃살을 가진 분들이 많습니다. 뱃살은 외모에 대한 자신감을 감소시키는 것과 동시에 건강에도 상당한 위협을 줍니다. 건강한 신체를 위해서 혹은 외모를 가꾸기 위해서 이런 뱃살을 빼려고 하시는 분들이 많습니다. 이런 뱃살을 빼기 위해서는 뱃살이 생기는 원인을 우선 잘 알아야 효과적으로 뺄 수 있습니다. 그동안 열심히 운동했는데도 큰 성과를 보지 못하셨다면 더욱이 남녀 뱃살 찌는 원인과 빼는 방법에 대해 알 필요가 있습니다. 남자와 여자는 신체 구조와 기능에서 차이로 인해 뱃살이 찌는 원인이 태생부터 다르다고 합니다. 남녀에 따라 뱃살 찌는 차이가 존재하기 때문에 뱃살 빼는 방법도 달라져야합니다. 남녀 차이에 따라 다른 뱃살 원인! 복.. 2019. 6. 13.
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