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통풍이란 무엇인가? 통풍 원인 및 증상, 가수 김종국은 운동매니아로 잘 알려져 있습니다. 각종 예능과 방송에 출연해 운동하는 모습을 보여주며 건강한 신체를 과시하며 감탄을 불러냈습니다. 그런데 김종국은 과거 자신이 출연하고 있는 SBS 예능프로 러닝맨에서 통풍으로 고통을 겪고 있다고 밝히며 놀라움을 샀습니다. 김종국은 러닝맨 방송에 슬리퍼를 신고 나와 "통풍 때문에 다리가 부어서 슬리퍼를 신었다"고 언급했습니다. 이때 함께 출연한 송지효가 "닭가슴살 같은 단백질을 너무 많이 먹어서 그렇다. 적당히 먹어야 한다."고 덧붙이기도 했습니다. 실제로 닭고기·소고기 등의 육류를 많이 먹거나 운동을 위해 단백질 보조제 등을 많이 먹으면 통풍에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 알려졌습니다. 참기 힘든 고통의 질병 '통풍' 통풍은 한자로 아플 통(痛) 바람 풍(.. 2019. 7. 9.
건강한 지방? 건강하지 않은 지방?? 지방도 알고 먹어야…포화지방, 불포화지방, 트랜스지방의 차이 지방은 한동안 비만의 원인으로 지목되며 건강을 해치는 주범이라는 불명예를 안고 있었습니다. 그러나 최근에 와서 지방의 종류에 따라 건강에 도움을 준다는 사실이 알려지면서 건강을 해친다는 누명에서 벗어나고 있습니다. 지방은 어째서 이런 극과 극의 평가가 달린 것일까요? 사실 지방의 종류는 굉장히 다양합니다. 건강과 관련되어 가장 많이 언급되는 지방으로 포화지방과 불포화지방, 트랜스지방이 있습니다. 이 지방들 중 불포화지방은 혈관 건강을 증진 시키는 등의 긍정적 사실이 알려지면서 전문가들도 섭취를 권하고 있습니다. 그러나 정작 섭취를 하는 사람들은 어떻게 건강에 좋은지, 또 어느 식품에 풍부한지를 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 지방 분자는 탄소(C), 산소(O), 수소(H) 등 세 원소가 연결된 구조로 .. 2019. 7. 8.
'슈퍼푸드'로 꼽히는 토마토, 함유하고 있는 성분과 의학적 효능은? 토마토는 우리에게 아주 친숙한 과일입니다. 토마토는 그 자체로 뛰어난 맛을 가지고 있으며 다른 재료들과 조화를 통해 다양한 맛을 내는 훌륭한 식품입니다. 여기에 더해 풍부한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 많은 도움을 주는 식품입니다. 그동안 토마토의 효능에 대한 많은 연구가 수행되었고 그 결과 다양한 효능이 밝혀졌습니다. 토마토는 전립선암의 위험을 낮춰주는 등 뛰어난 항암 효과가 확인되었습니다. 또 자외선의 피해를 막아줘 피부를 보호하는 데도 효과가 있다고 합니다. 토마토는 어떤 성분을 함유하고 있길래 우리 몸에 큰 도움을 주는 것 일까요? 토마토의 다양한 효능 ◆ 토마토가 가진 다양한 건강 성분 토마토는 항산화물질인 리코펜(lycopene)이 들어 있는 대표적인 식품입니다. 리코펜은 자외선이 피부에 .. 2019. 7. 3.
다이어트 할 때, 기초체력이 중요한 이유! 다이어트를 시작한 이후 많은 것을 배우고 깨닫고 있습니다. 다이어트를 하면서 자신에 대해 많은 걸 느끼게 되고 깨닫게 된다고 합니다. 저 역시 다이어트를 하면서 그동안 몰랐던 저 자신에 대한 많은 것들을 발견하고 있습니다. 특히 내 건강이 나쁜 이유와 다이어트 효과가 더디게 나타나는 이유 중 하나가 기초체력이 부족해서라는 점입니다. 다이어트를 하는 사람이 하는 실수 - 약한 기초체력을 무시한다. 다이어트 초기에 식단 조절과 함께 운동도 시작했습니다. 지방을 빼는데 유산소 운동이 도움이 된다는 소리에 매일 달리기로 결심했습니다. 달리기 시작한 첫날에는 생각보다 어렵지 않고 체력에도 무리가 느껴지지 않아 좀 길게 달렸습니다. 그렇게 처음 몇일동안은 약 40분 정도를 달렸습니다. 그런데 불과 일주일도 지나지 .. 2019. 7. 1.
비타민C, 다이어트할 때 반드시 섭취해야하는 이유 많은 분들이 외적인 변화와 함께 건강을 향상시키는 목적으로 다이어트를 하고 있습니다. 생활습관, 식생활 변화와 자신의 체력에 맞는 운동을 실천하는 과정에서 변화하는 모습을 확인하면서 자신감을 찾은 분들이 참 많습니다. 외형적 변화와 함께 건강도 상당히 개선되어 삶의 질도 증진되는 효과를 볼 수 있는게 다이어트의 장점입니다. 다만 짧은 시간에 살을 빼고 싶다는 욕심에 굶거나 식사량을 터무니없이 줄이는 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되면 심각한 요요현상을 겪거나 건강을 해치는 안타까운 경우도 빈번하게 발생합니다. 따라서 건강한 다이어트를 위해서는 현명하게 먹는 습관과 몸에 해롭지 않은 방법을 이해하고 실천해야합니다. 특히 요즘처름 무더위가 기승을 부르는 여름에는 더더욱 건강한 방법으로 다이어트를 해야합니다.. 2019. 6. 28.
비타민C 하루 섭취량은 얼마나? 결석있는 사람은 과복용 주의, 비타민C 권장 섭취량은? 비타민C는 대중적으로 가장 널리 알려지고 많이 복용하고 있는 영양제 중 하나일겁니다. 비타민C는 감기에 대한 예방 효과, 피로 회복 그리고 노화 방지에도 기여하는 등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 비타민C의 기능이나 효과에 대해선 많이 알고 있지만 정작 얼마나 먹어야 하는지는 잘 모르는 분들이 대다수입니다. 저 역시 비타민C 영양제를 하루 한 알정도 꾸준히 먹고 있지만 하루 섭취량이 얼마인지에 대해선 특별히 생각해본적이 없었습니다. 그러다 비타민C를 과복용하면 부작용이 발생할 수 있다는 기사를 보고 부랴부랴 하루 섭취량이 얼마인지 알아 봤습니다. 피로회복, 노화 방지 등 다양한 기능의 비타민C, 하루 섭취량은? 비타민C는 철분의 흡수 촉진, 스트레스 관련 혈관 기능 장애 회복, 면역력 회복, 피부 탄력.. 2019. 6. 27.
비타민 D, 항암제에 대한 암세포의 저항 차단해 항암에 효과! 비타민D는 우리 몸에 있는 세포 속 분화, 분열, 사멸을 관장하는 유전자들에 영향을 미쳐 세포 성장과 면역기능, 염증 조절을 도와주는 기능을 합니다. 또, 비타민D가 가진 효능 중 많은 분들이 주목하는 것이 '항암효과'입니다. 그동안 다양한 연구를 통해 비타민D는 암세포의 발생과 진행을 억제하여 항암에 영향을 주는 것으로 알려졌습니다. 최근에는 비타민D가 암세포의 항암제에 대한 저항을 차단한다는 연구결과가 나와 다시 한번 주목을 끌고 있습니다. 비타민D, 암 세포 내성을 차단 미국 사우스다코타 주립대한의 수르타지 이람 생화학교수 연구팀은 비타민D가 암세포의 항암제에 대한 저항을 차단한다는 연구결과를 발표했습니다. 이 연구에 따르면 비타민D에 들어 있는 활성 성분인 칼시트리올(calcitriol)과 칼시포.. 2019. 6. 27.
여름에 먹으면 더 효과 좋은 슈퍼푸드 여름입니다. 무더운 날씨에 땀이 줄줄 흐르지만 나무 그늘에 앉아 시원한 바람을 맞고 있으면 세상 행복한 계절이기도 합니다. 요즘은 하우스나 외국에서 들여오는 덕분에 계절에 상관없이 다양한 과일이나 음식을 먹을 수 있지만, 여름에는 또 여름에 먹어야 그 맛과 영양을 온전히 느끼며 먹는 즐거움을 주는 음식이 있습니다. 먹는 즐거움에 더해 건강까지 챙길 수 있다면 금상첨화입니다. 타임지에서는 여름철 먹으면 좋은 슈퍼푸드 10가지를 소개했는데요, 오늘은 맛과 건강을 동시에 느낄 수 있는 여름철 슈퍼푸드와 그 효능도 함께 알아보도록 하겠습니다. 여름에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 10가지! 수박 여름에 샤워 후에 먹는 시원한 수박은 하루종일 더위에 시달리던 기억도 한순간에 사라지게 합니다. 수박은 여름을 대표하는 과일이.. 2019. 6. 25.
프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점은 무엇일까? 건강이나 다이어트에 관심을 가지고 있는 분들이라면 '프로바이오틱스'나 '프리바이오틱스'라는 단어를 여러번 들어 보셨을 겁니다.. 두 단어는 발음이 상당히 비슷합니다. 그래서 스치듯 언뜻 듣게되면 차이를 구분하지 못하는 경우도 많습니다. 그러다보니 두 단어가 같은 것으로 알고 계시는 분들도 있고, 혹은 같은 단어인데 부르는 사람에 따라 발음만 다르게 하는 것으로 알고 있는 분들도 종종 있습니다. 그러나 두 단어는 엄연히 다른 뜻을 가진 단어이며, 기능과 역할도 확연히 차이를 보입니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이 건강증진이나 다이어트를 하는 분들이라면 반드시 장 건강도 관심을 두어야 합니다. 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아진 만큼 TV, 신문, 유튜브 등 언론매체들은 프로바이오틱스와 프리바이오.. 2019. 6. 24.
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